航天员女教头黄伟芬揭秘神十二航天员的选拔与训练问天之路神舟十二号乘组的选拔与训练SelectionandTrainingofShenzhou-12Crew聚焦出舱，强化能力素质训练出舱活动是航天员在...

关于周琦力量的问题，其实网友的偏见早就该被推翻了，下图是去年7月，周琦的训练视频，哑铃卧推80公斤。而且是能够做组的，也就是说并非最大重量，如果有健身经验的朋友，肯定也都知道，哑...

练习瑜伽的益处工作学习闲余，越来越多的职场人士爱上了练瑜伽，甚至有更多的中老年人也加入了练习瑜伽的大军。练习瑜伽主要有以下几种好处1.增强抵抗力，练习瑜伽可以排出体内的...

浅聊下的健身饮食"多余"。好小伙伴们，咱们今天聊一聊大家所说的训练上吃要怎么解决的问题，在我看来咱们就健身是吧，首先要出一个健康的目的，所以说你应该把主要的时间投入在如何...

胸肌训练男女通用。男生的胸肌一定要多练，毕竟他是男人的门面，今天就教你一根弹力带四个动作，在家也能打造像我这样子好看、有型的胸肌，加油！首先第一个动作，把弹力带卡在肩胛骨的...

卓烨锰钢脚轮，调节脚轮的安装方式。调节脚轮安装讲解：调节轮，它的基本结构是一个四方板带滚珠，一个支架，还有一个调节齿调节螺杆，这里面是调节螺杆，这是调节齿，这是调整垫块，还有一个...

不运动减肥，3个多月减肥14斤，现在每天掉称速度不快，部分参照网上的168的方法，早餐牛奶鸡蛋水果主食必须的，但我在早饭前半小时会喝杯黑咖啡，午餐没限制，想怎么吃就怎么吃，午睡起来后...

4分钟核心跟练版，强化核心平坦小腹新手友好。肘放在肩正下方，保持收腹，手掌撑起时身体呈一条斜线，休息时间：下一个动作：跪姿爬行，保持身体呈一条直线，腹部收紧，交替单膝触地，休息时间：...

练下腹王牌动作。卷腹只能练到上腹，想要练出下腹腹肌最难练的下腹4个王牌动作分享给你，1.V字卷腹(屈膝抬腿)，全程收紧核心脚尽量不落地，2.左右抬腿收腹紧致下腹腹侧。3.仰卧高抬...

练习瑜伽有什么好处？米亚老师瑜伽真的有那么牛吗？可以解决。我们就是练习吗？可以解决这些亚健康的问题，当然了你不要有任何的怀疑，一定是百分之百能够解决亚健康问题，屏幕前的姐妹...

常见的运动损伤，这样处理可以有助于恢复平时康复的时候，预防疾病都建议大家要多坚持运动，可是运动也是一种双刃剑，姿势不正确、过度或者其他原因却会导致运动损伤，例如：骨折、扭伤...

佛教界的健美爱好者！这是甘肃麦积山的金刚塑像。八块腹肌已经很难了，这得有多少块胸肌，胳膊肌啊？还有多少块背肌，腰肌啊！这姿势，不知道是拿的什么器材锻炼的啊？佛家讲究斋戒，要吃素，这...

缓解胃胀的运动有哪些缓解胃胀可以用较轻柔的运动来缓解，如健步走、慢跑、节奏舒缓的舞蹈等。胃胀是一种胃部不适的感觉，常见于消化不良或胃部疾病如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃...

男士塑造完美身材的重要性，健康与自信并行导语：如今，男士们越来越注重自己的外貌与健康，特别是对于塑造完美身材这一议题，有着更为迫切的需求。本文将深入探讨男士管理自己身材的...

预防阳伟的五个好习惯1.好好休息过度劳累会影响男性的功能，因此需要注意休息，保持旺盛的精力2.加强运动平时要养成锻炼身体的好习惯，运动锻炼的时候可以增强身体承受力，拉伸韧带...

健身的时候适合穿紧身衣裤吗？男生穿紧身的塑身裤锻炼辣眼睛吗？说说我个人的观点。我觉得健身撸铁的时候，不管男女，穿紧身的衣服、裤子挺好的，它会给你肌肉一种包裹感，训练的时候泵...

小腿肌肉拉伤不要怕，三个方法帮你快速恢复1、休息在小腿肌肉拉伤后，最重要的是给身体充足的休息时间。运动损伤需要时间去愈合，而过早地恢复训练只会加重伤势，建议在受伤后的48...

跑步核心力量训练。力量训练应该融入到你的日常训练中，不要想起来了猛搞一次，搞得腰酸背痛腿抽筋，从而影响你后续的跑步计划，比如说我们在日常的有氧之后，安排一些力量，今天给大家...

正好我也喜欢这两项，聊两句。周日30公里，532配速，昨天1千米夹板21分07秒，个人感受：长游泳是典型技术导向型运动，和体能、力量、意志力关系不是很大，技术足够好的话，游泳非常的轻松，长...

昨天师父跟我交流，要先根据自身的情况，是先减脂还是先增肌，制订好计划再锻炼。今天学习了一下知识，先要明确，增肌和减脂是两回事，增肌，属于合成状态减脂，属于分解状态增肌需要锻炼与...

减脂的四个误区。今天盘点一下减脂道路上98%的人都会遇到的4个误区，踩中一条你就会遇到平台期，基本上可以宣告你一条都没有，说明你是那2%的减脂高手，1、出汗越多燃脂效果越好，出...

这种腿很难瘦下来，大腿粗壮小腿肌肉外翻，侧面看肌肉外翻，正面看呈外八。主要是因为臀后侧肌肉无力，大腿前侧肌肉过于紧张，三个针对性动作改善，动作1、一龙式拉伸，瘦大腿前侧放松髂...

有些人锻炼第二天开始肌肉酸痛，以为是乳酸堆积。实际上乳酸水平在运动后23个小时内会恢复正常，不会停留到第二天，第二天肌肉酸痛其实是延迟性肌肉酸痛，通常在锻炼后12-24小时出...

练臀不拉伸拜拜！哈喽姐们，今天是一期保姆级臀部热身激活视频，训练前臀部拉伸激活视频，效果减一半，让我们开始。2组X左右20个，促进血液循环，增加关节灵活度，降低运动损伤，站姿前后摆：这...

五个步骤提升引体向上数量。为什么别人的引体向上做起来那么轻松，你做的引体却那么费力？今天教你五步解决，第一、单杠悬挂，提高我们手指的抓握能力，能完成30秒进去下一步，第二、站...