力量多久后才能游泳,健身完多久可以游泳

正好我也喜欢这两项，聊两句。周日30公里，532配速，昨天1千米夹板21分07秒，个人感受：长游泳是典型技术导向型运动，和体能、力量、意志力关系不是很大，技术足够好的话，游泳非常的轻松，长跑的要求与游泳相反，充沛的体能，强大的力量，顽强的意志力，缺一不可，另外，游泳几乎不会受伤，长跑几乎都会伤。个人认知，不喜勿喷。

1、剧烈运动后为什么不能立即游泳?为什么饭后不宜马上游泳?

运动之后不能立即进行游泳。因为身体的素质状况还没有恢复。不能立刻游泳，因为胃饱涨的状况会容易损伤胃。剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担。剧烈运动时体内产热多,体温升高,皮肤汗腺及皮下血管扩张；因为这种情况下游泳有可能会导致消化不良,引起腹胀、恶心、呕吐等症状。一般建议饭后一个小时再游泳。在剧烈运动之后身体会排出大量的汗，如果这个时候立即游泳的话，可能会感冒或者是引起身体不适。

一、剧烈运动后为什么不能立即游泳？剧烈运动后，不宜立即下水游泳，其理由主要有下述几个方面。首先，在剧烈运动时，身体新陈代谢增强，热量增加，体温也随之升离。运动后，体温不能立即下降到接近正常的水平，如果在体温很高的情况下立刻游泳，水又较凉，就会引起伤风或抽筋等不良现象。其次，剧烈运动后容易产生疲劳，这时人的工作能力有所降低，肌肉的收缩及反应能力减弱，动作不能协调。

2、请问力量训练后。游泳会肌肉流失吗?如何科学安排力量训练和游泳?

不会。力量训练最好能和有氧运动相结合起来。练完哑铃后，可以游10多分钟的泳，因为哑铃让肌肉得到充分锻炼，变得更有活力;游泳则能使肌肉被拉长、伸展，从而提高柔韧性，让身体更协调更结实，皮肤也变得更有弹性。同时，游泳、跑步、快走等有氧练习，能让脂肪充分燃烧，更好地控制体重。

3、跑完步后可以游泳吗?要隔多长时间才能游?

跑完步后可以游泳吗？要隔多长时间才能游？跑完步后可以游泳，但要定要休息一定时间等身体恢复到游泳前热身状态才可以下水，基本上可间隔半个小时到一个小时不等。从健康角度出发，不能刚做完任何激烈运动就马上下水游泳的。刮完痧多长时间可以游泳？头一天刮痧，在刮痧后4至6个小时不碰水，如洗澡什么的。过后，用温水洗澡。经过一天，24小时，运动锻炼个2小时没关系的，过后，也用温水洗澡。

所以三到五天后比较好，毛孔恢复正常状态，而且痧点会轻一些。刮痧后一般要3天之后才可以游泳，刮痧后会扩张毛细血管，增加汗腺分泌，汗孔处于张开状态，若马上游泳，容易将寒和溼通过汗孔带入身体，得不偿失。一般游泳池的水温都不会很高，身体长时间出于较低温的环境，会使刮痧的效果大打折扣，而且泳池的水一般不会很干净，为了安全起见，建议多隔几天再去。