健身健美

蝴蝶夹胸效果怎么样

2023-07-01 健身健美

健身增肌：蝴蝶机夹胸怎么练？蝴蝶机夹胸常犯的3个错误，导致你的胸肌训练效果一直不好，超级干。第一个错误发力到最高点时，手臂伸直了对增长胸肌来说意义不大，我们需要肘关节保持微...

锻炼胸肌有什么仪器

2023-07-01 健身健美

新手健身必练的5大器械。要知道人的身体三个最大的肌肉群，分别是胸背和臀腿，优先锻炼它们能够让健身效率更高，形体变化更快，刚去健身房时，最应该优先学会的器械应当更加针对这三...

椭圆机 腰酸 为什么,踩椭圆机腰酸怎么回事

2023-07-01 健身健美

有粉丝要看腰椎核磁片子，马上安排详解。今天通过核磁片子，来了解一下腰背部的肌肉是什么样的情况，首先我们看一下腰椎的脊柱模型，这是从侧方看，这是从后方看，我们屏幕上给出的核磁...

引体向上怎么才是正手,正手窄距引体向上

2023-07-01 健身健美

我在小区做引体向上时，一位50多岁的先生也来做引体向上，他是反手拉引体向上，一次可以拉五个。我现在的力量比以前也差些，一次只能拉四个正手引体向上，我建议这位先生，你的基础很不...

拉臂是练什么,增加臂围主要练什么

2023-07-01 健身健美

排球朵朵训练方法：大臂、小臂、手腕。今天教大家几种方式提升手腕的力量还有小臂甩臂速度，让大家在扣球的时候、在发球的时候、跳发的时候能够更有效的发力能加大球的力量，挥臂...

运动过后怎么补充营养

2023-07-01 健身健美

运动后充足的营养补充其实，运动后的饮食也是很有讲究的，一方面运动后的饮食是为了补充运动后所损失的能量另一方面，饮食是为了更好地补充肌肉和力量增长所需的营养。因此，我们在...

增肌期应该怎么吃,增肌应该怎么吃

2023-07-01 健身健美

瘦子增肥。昨天有个小姐姐在评论区留言让我讲一下如何增肥，我提倡健康增肥，就保证一周3-5天的力量训练，训练前后吃个香蕉，最主要的是饮食，饮食里面的碳水而不是蛋白质，很多增肌的...

深蹲蹲起怎么发力,奥林匹克深蹲怎么蹲

2023-07-01 健身健美

训练动作系列：深蹲。哈喽大家好我是kevin！今天给大家介绍是6大基础功能之最后一个膝关节主导的深蹲，深蹲是健身人群又爱又恨的一个训练动作，练肌肉酸痛感非常强又累，不练吧！肌肉上...

健身毛巾怎么带,老年健身毛巾操

2023-07-01 健身健美

来来来，我看谁还不知道运动健身也有专用毛巾？人们的养生观念越来越浓厚，纷纷投入运动健身的大潮中，小区周边要是没个健身房都不叫设施完善。然而，我们发现，某些人自诩健身达人，却没...

吃三文鱼最有助肌肉生长?

2023-06-30 健身健美

嘴哥这大肌肉兄弟们是羡慕不已，嘴哥也在直播间透露了练肌肉的秘诀。在我们增肌的过程中，蛋白质主要是促进我们的肌肉合成增肌，蛋白质一定要多吃，你不吃你怎么长，不吃你怎么练大不...