今日头条网友大家好！我叫张细达，今年72岁。我65岁学钢管舞，现在依然在坚持，我年轻的时候，是在工人美术团工作，做模型，2004年，我从贵阳退休后，曾去成都女儿那里生活了10余年，起初，我一开...

俯卧撑从0到1，4步带你解锁俯卧撑。俯卧撑是健身训练的王牌动作，但很多人做俯卧撑是这样的：手臂没力气，还没做几个就已经撑不住了，又或者动作只能做一半，再下深一点就直接趴在地上...

脖子酸痛怎么快速缓解？脖子酸痛可能是因为颈部肌肉痉挛、颈椎病以及颈部肌肉急性扭伤等原因引起。可遵医嘱采用一般治疗、物理治疗以及手术治疗等方法进行快速缓解，1.颈部肌肉...

王楠：假期，连续两天六点钟的早操，步伐和徒手训练。人生没有捷径，唯有努力，笑笑和队员们在王鹏教练的带领下进行步伐训练，王鹏教练要求孩子们快点移动步伐，王鹏教练说：削球手打40个，你...

这个动作是小腿变直的精髓。想要小腿变直，首先一定要激活小腿前侧，这个动作是小腿变直的精髓，改善小腿外翻一定要多练这个，每天勾脚40次，变化非常快，第二个做下压式伸展，为了让小腿...

想锻炼全身的协调性还是和不错的，单独的拉伸、力量动作训练，协调性的锻炼就显得有点儿力不从心了，但是舞蹈呢，说实在要求比较高，要能诠释音乐的表达，严格来说肢体的动作要能非常娴...

一练腹肌就腰痛？总有会员说一练腹肌腰就痛，那到底怎么回事？我们分析了几个原因。第一个原因、会员不知道腹肌在哪，他以为的腹肌是这里，我们其实是叫腹直肌，但是大家要清楚，如果查到...

今天开始，分享一些锻炼腕力和握力的心得，希望对大家有用！首先是器材的选择：锻炼腕力，建议选择臂力棒！刚开始选择30公斤为宜，太小达不到锻炼效果，太大了容易伤手腕！锻炼握力，建议选择握...

刘畊宏为什么能火？50岁的刘畊宏在演艺界摸爬滚打半辈子都没红，为什么跳个健身操就能收获2000多万粉丝，红遍全中国？小编来分析一下原因。1、跳健身操能够强身健体，疫情封控让更多...

健身为什么不吃蛋黄？蛋黄不能用来健身，主要是因为蛋黄中含有大量的胆固醇和脂肪，这些胆固醇和脂肪的含量大于蛋白质的含量。健身时吃蛋黄会增加脂肪，而肌肉增加较少，这意味着脂肪...

健腹轮练腹肌马甲线非常好，新手宝宝要坚持去做。每天完成100个，坚持一周你会发现自己的腰围变小了，肚子瘦了，再继续坚持就是腹肌马甲线，这个大肚腩是俺家的，其实并不胖，只是肚子有...

定位准确。今天整理了店内一年的合同，从中可以看出，店的定位比较准确，从这里可以看出，一年入会协议的健身卡数量是一年私教协议数量的四五倍，因此，这个三四百平方米的健身场馆的定...

新的一年陪我一起健身变美变漂亮不过分吧。锻炼1次叫体验酸疼，锻炼一个月叫适应，锻炼三个月叫一个阶段出现效果，锻炼半年身材好气色好，你离好身材就差一个开始，还没开始，何谈坚持？...

权哥减肥就是要少吃，尤其是早上不能多吃，吃饭吃的不饿就行了，不要吃饱，刚开始比较难熬，过段时间就好了。其实减肥是可以吃肉的，但是一定要少吃碳水，胖人都喜欢吃米饭，面食还有都是吃...

健身运动幅度能力不行是力量不好？健身运动容易受伤是没力量？健身运动抗阻力不行是没力量？健身运动爆发力不好也是没力量？不光是健身运动我感觉所有项目在比赛中出现的身体方面的...

个人经验分享：各自最好的三个训练动作。我健身7年才总结出的六大部位，各自最好的三个训练动作，希望你们不要像我一样在效率低下的动作上浪费太多的时间，胸部：平板杠铃卧推练整体...

新手小白健身，如何增肌？作为一个健身爱好者，我们都希望自己的身体能够更加健康，更加强壮。而增肌是许多人努力追求的目标之一，对于新手来说，增肌的过程可能会比较困难，因为他们缺少...

轻松抬起手臂，放松时却显得粗壮，这种情况困扰了许多想要穿吊带裙的女性。我的私人教练提供了五个快速瘦手臂的黄金动作，可以有效紧致手臂，告别拜拜肉，让你在夏天自信地穿上小吊带...

掰不开苹果指力不够，捏它和人握手使不上劲，还是捏它。小臂细的不行，没有肌肉连女朋友都抱不动，必须捏它，可以计数、调节，可同时锻炼指力、握力和小臂，很多人都知道握力是力量训练的...

新手健身必看知识不踩雷胸部和手臂分享关于胸部1健身练胸从下往上练，从心理学角度来说，更容易出效果的肌肉群会让我们更有动力坚持下去、你看见自己的变化了也有信心了。2胸肌...

我们推出了新款休闲小白鞋，适合跑步情侣款网鞋。这款鞋子无论是外观还是品质都非常出色，是一款手工打造的飞织鞋，不是网鞋，也不是布鞋，穿上它，你会感到非常舒适、柔软、亲肤，就像是...

鸡蛋最有价值的吃法是煮鸡蛋，不过鸡蛋焖子也不错。可以对油盐自主调控，我一般都不加，或是很少一点点，做法:鸡蛋2——3个，多了盛不下，放点大酱和青椒碎搅拌后放蒸锅里蒸，6——8分钟...

卧推架是最流行的增强胸肌的器材之一。许多健身爱好者会选择卧推作为他们的日常训练之一，因为经过正确训练，它可以使得胸肌得到充分锻炼，并且体型增强，在进行卧推过程中，卧推架是...

健身塑形胸肌怎么打造？胸肌不够饱满，在家如何通过哑铃练胸？一定要试一下这3个动作。第一个动作哑铃飞鸟，侧重锻炼胸肌宽度，肘关节微曲，向两侧展开，双手画一个弧线彻底拉伸胸大肌，然...

健身停练会反弹吗？来看看那么多案例，肯定会反弹！具体反弹成什么情况，也要看情况，首先是你的肌肉含量会下降！肺活量也会慢慢减少，血氧含量也减少，然后是脂肪的消耗降低！容易发胖！但是比...