健身健美

新手如何开始健身,新手在家如何健身计划

2023-06-28 健身健美

新手健身需要注意什么？新手健身涉及到身体健康、体态美观以及心理健康等方面，因此可以从以下几个角度来分析：1.健身的重要性。身体健康是最重要的财富之一，而健身可以有效地增强...

游泳都有哪些姿势,游泳有多少种姿势

2023-06-28 健身健美

今晚游泳，我弊住一口气，鼓足干劲，自由泳方式，中途决不换气，从浅水区游到深水区一个单边，成功。我游泳的姿势很多，可以游二十几种不同的姿势，除了几个经典的姿势，其他的都是我自创的—...

杠铃深蹲怎么做?

2023-06-28 健身健美

杠铃深蹲姿势不同刺激感不同。在练习杠铃深蹲这个动作时为什么有的人练完觉得大腿酸痛，有的人却觉得臀部酸痛？实际上深蹲时采用不同的杠位，双脚占据脚尖朝向躯干角度，膝关节折叠...

如何防止膝关节损伤

2023-06-28 健身健美

你知道吗？膝关节在人体中是一个以活动和承重为主的关节，主要功能是屈和伸。据测定，骑车1个小时大约要踩踏板5000圈，等于膝关节在一小时内弯曲伸直5000次左右，髌骨位于膝关节前方，...

如何防止把肌肉练死,练肌肉怎么防止生长纹

2023-06-28 健身健美

健身新手心学：死肌肉。死肌肉，看着很强壮却没有灵活度，严重会导致运动关节受限，今天就教你如何避免死肌肉，在任何运动前都需要做好热身运动，增强血液循环，让肌肉容易收缩拉伸，有氧运...

高位下拉器怎么练肩,颈后高位下拉练什么

2023-06-28 健身健美

大家好！我是Jordon教练。今天我来介绍一下背部训练的王牌动作——高位下拉器械，首先，调整坐垫和滚轴的高度，使双腿能够卡住，然后双手握住把手，握住比肩膀略宽一点的位置，双手握住后...

臂围用什么量,臂围33.5什么水平

2023-06-28 健身健美

期待已久的卡卡业四周年大礼包终于来喽。首先会给你一张百日减脂的记录表，周边一个臂围尺，不局限于量臂围，还可以量腰围、腿围，一个卡卡业的杯子，无论质量还是颜值都非常的高，平常...

女生运动完应该吃什么比较好

2023-06-28 健身健美

越锻炼，越发胖。本期的话题是越锻炼，越发胖，有一个女孩子本来她的身体还是蛮均匀的，就是不胖，不瘦，但是她听别人说，这个苗条的更好，什么怎么样的，反正够作的了，然后就参加那个减肥训练...

怎么训练臀部力量,增加臀部肌肉力量训练

2023-06-28 健身健美

四个注意事项让你在运动中不受伤！1强化背部和臀部训练！很多人在健身当中最容易忽略的就是背部和臀部的训练，提高这两处的肌肉力量和耐力可以减少运动受伤几率！2热身十分钟以上！一...

哑铃卧推哪个对手腕好

2023-06-28 健身健美

肩训练(四)：臂屈伸超级组。奥赛冠军百丽姐的这套上肢训练计划帮你改善圆肩驼背的体态，动作五：仰卧哑铃臂屈伸和站姿绳索臂屈伸超级组，主要针对肱三头肌紧致拜拜肉，首先躺在卧推凳...

肩倒立怎么做,为什么肩倒立做不起来

2023-06-28 健身健美

瑜伽常识100问之颈椎不好能倒立么？我们在练习的过程中有很多会不会问这样的问题说，如果我颈椎平时感觉不太舒服，那我还能不能做肩倒立的练习？首先必须的是肩倒立的练习对于颈椎...

春季健身好处有哪些,春季跑步健身的好处

2023-06-28 健身健美

1、多锻炼春天是锻炼的好季节，很多人在经过一夜睡眠后会感觉自己懒散无力，这个时候就要多做一些运动。运动有利于伸展四肢，能够达到活络筋骨的作用，2、多喝白开水春季风比较大，气...