髋屈曲的肌肉是什么,伸髋伸膝的肌肉是什么

阔筋膜张肌。阔筋膜张肌位于大腿上部，前外侧起至髂前上瘠，肌腹被包裹在阔筋膜的两层之间，向下经髂胫束止于胫骨外侧髁，与缝降肌在大腿前面呈v字形，两块肌肉都能使得髋关节屈曲，但旋转的作用相反，运动髋关节的三大基本功能：第一、屈曲髋关节，第二、内旋髋关节，第三、外展髋关节，第二、就是牵拉骨盆，使得骨盆向前旋转并且参与骨盆前倾。

阔筋膜张肌的主要功能主要是在行走站立，控制运动而不是产生运动。该肌肉协调臀中肌和臀小肌稳定骨盆，后外侧的肌纤维也可以参与，稳定膝关节。人体在直立时，重力线经髋关节之后，借关节囊和韧带即能保持髋关节的稳定。而当重心位移时，阔筋膜张肌可以通过顺时的快速收缩和反馈。髋关节的运动过程中经常协调大腿各肌群的肌力，重新维持髋关节的稳定和身体平衡。

1、髋关节外展的主要肌肉

包括臀中肌、臀小肌、阔筋膜张肌这三条肌肉在人体运动及步态中最重要，如：臀中肌无力时，行走时步态异常，出现“鸭步”。（1）、臀中肌位于髂骨翼外面.臀中肌后部位于臀大肌深层，为羽状肌。起于髂骨外侧面，止于股骨大转子。在髋关节外展中作用最强。（2）、臀小肌位于臀中肌深面，其形态、起止、功能及血管神经分布都与臀中肌相同。起于髂骨外侧面、臀前线和臀后线之间,

主要的功能、原理及锻炼的基本动作也大致一样。主要的功能是：在固定时使大腿外展.前部使大腿屈和内旋;后部使大腿伸和外旋.这两块肌肉是我们平时生活中走路站立保持良好的姿势的重要肌肉。原理：在走路时,保持躯干正直,髋相对固定,在提腿跨步时由臀中肌和臀小肌收缩抬高.锻炼的基本动作：如单腿站立.可以发展臀中肌和臀小肌的力量。（3）、阔筋膜张肌起于髂骨翼外表面前侧，肌腹被包在阔筋膜的两层之间，向下移行为髂胫束，止于胫骨外侧。

2、什么是屈髋?

髋关节是连接骨盆和下肢的重要关节结构，部位比较深，稳定性比较好，如果产生相应损伤，容易发生骨折或者骨折脱位等情况。屈髋代表的是髋关节屈曲动作，是一个向前的动作，将大腿抬起就可以进行屈髋动作。屈髋是髋关节一个重要的动作，由髋关节屈曲肌群完成，如髂腰肌。在处于站立位时，要将髋关节屈曲，可以将大腿抬起，即髋关节屈曲动作。如果是在仰卧位时，进行屈曲髋关节，将整个下肢抬高即可。

髋关节的屈髋和伸髋，对于日常行走、跑跳、剧烈跑步等活动都比较重要，如果产生了疼痛，会影响髋关节屈曲和伸直功能，会对跑跳甚至日常行走带来一定程度的障碍。屈髋是髋关节在屈曲情况下进行指令的动作，由髋关节屈曲肌群完成，在做屈髋动作时要注意轻柔，避免过度用力，以免造成不必要的损伤。