健身的牛肉怎么吃好,健身牛肉怎么煮

刘伟元的身材为什么这么苗条？据骑行大咖刘伟元说，从小到大，他都没有胖过。看到很多健身的人吃牛肉，刘伟元也经常买牛肉吃，可是也没有见他吃胖，刘伟元自己一直想知道，吃什么肉，可以长肉肉，其实，他的身材能够保持的这么好，应该同他骑行，运动量足够有很大的关系。要是刘伟元整天的大吃大喝，不运动，十之八九会胖起来，当然，还有一种可能。

1、牛肉怎么吃更营养牛肉怎么吃强身健体效果好

1牛肉怎么吃强身健体效果好1、冬瓜枸杞牛肉汤材料：牛肉、姜、葱、冬瓜、枸杞、料酒、盐、胡椒粉、香菜。做法：牛肉洗净，切方块，加姜片、葱段飞水，再冲洗去除血沫。冬瓜洗净去皮、瓤，切薄片，枸杞子温水清洗控干。砂锅一次加足水，入牛肉大火烧开，打净浮末，加姜片、料酒、葱段。大火烧开关小火煲1小时以上。入冬瓜片、枸杞子中火烧10分钟，加盐、胡椒粉、香菜末即可。

做法：将牛肉洗净后剁成末，放入碗内，用少量冷水调成糊状（防受热后成团）。菠萝肉切成细粒。将汤锅上火，加入鲜汤。烧开后放入牛肉末，用汤勺迅速搅匀，再烧开后撇去浮沫，放入菠萝粒及米醋、精盐、辣椒粉、麻辣油、味精、胡椒粉、白糖、蒜蓉、生姜汁，烧开后倒入大汤碗内即可食用。3、南瓜牛肉汤材料：高汤20大匙，胡椒粉1小匙，精盐1小匙，牛肉250克，南瓜500克，香葱2棵，生姜1块。

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芦笋切段，南瓜切块，圣女果对半切开，生菜取嫩叶部分撕小块，芦笋放锅中焯水1分钟捞出，放南瓜煮熟捞出，锅中放黄油，放牛排煎40秒，翻面煎40秒盛出切小块，放入生菜、圣女果、南瓜、芦笋、牛排块，挤上沙拉酱，撒上黑胡椒即可。健身吃牛肉怎么吃食材：牛肉1块，芦笋3根，圣女果，南瓜1块，圣女果4个，生菜，沙拉酱;健身牛肉的做法：1.芦笋洗净切段，南瓜切块，圣女果对半切开，生菜取嫩叶部分撕小块。

3.锅中放入黄油，放入牛排煎40秒，翻面煎40秒，盛出切小块。4.放入生菜、圣女果、南瓜、芦笋、牛排块，挤上沙拉酱，撒上黑胡椒即可，小贴士：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效补充三磷酸腺苷，使训练能坚持得更久。