运动减肥反而胖了!

以前特别爱运动，只要有时间晚上都要出去走走步，一天下来怎么也得1万多步。可y过之后，虽然知道该锻炼，腿却迈不开了，体重也跟着涨了，要知道长胖点可是多年以来的愿望，太瘦一直是别人给我的评价，跟婆婆一起吃饭时，总被嫌弃吃的少，意识里也总认为胖点抵抗力还好一些，可真胖了，毛病跟着来了一堆，血糖增高，腰椎突出，锻炼吧，看完了一个连续剧，昨天狠了狠心，迈开腿，围着小区甬路慢跑了几圈，微微出汗，感觉很好，睡眠香甜，今天继续吧。

1、为什么运动了反而胖了运动减肥怎么还胖了

1没有控制饮食想要减肥，运动和饮食控制是密不可分的。运动后往往食欲大增，有的甚至可能进食了高热量高脂肪的食物，给节食带来一定困难，但控制饮食是减肥必需要注意的，若不控制饮食，减肥效果往往不会理想，甚至反而导致体重上升。2体内糖原增加运动减肥反而胖了的原因也有可能是体内糖原增加和水的驻留所致，由于运动时体内肌糖原和肝糖水大量消耗，运动结束后，由于运动刺激，身体内一般比运动前会贮存更多糖原，从而导致发胖。

3没有坚持运动有的人在运动减肥初期，感到比较劳累和不习惯，没运动几天就想休息，这样根本达不到消耗热量的效果。运动会使人食欲大增，使消化吸收增加，很多人运动后胃口大开，坚持锻炼的话会使热量不至于积累，但如果突然停止锻炼，胃口并没有变小，可热量消耗会明显减低，这样不但减肥没效果，甚至体重还可能会上升。

2、为什么运动后反而胖了

1、运动的强度未得到很好的控制运动可以使人苗条，但前提是适度运动。相反，如果每天运动的强度过大，会对身体造成伤害，还会无法达到减肥目的，因为高强度的运动不容易消耗脂肪，运动时间越长，积聚的脂肪就越多，所以就造成了运动不能减肥的原因。2、运动后不控制饮食当运动时身体不仅会出汗，还会让人感到非常疲惫，而且容易增加饥饿感，在运动过程中，会导致体内葡萄糖的流失。

有些食物在进入体内后会给身体带来热量，当运动后在吃这些食物，将弥补了运动所燃烧的卡路里，相当于运动无效。同时，在进食的过程中，可能没有注意吃食物的量，而且一直在吃东西，直到感到吃饱为止，在这种情况下，身体会吸收过多的卡路里，这就变成了运动越多越发胖的原因，扩展资料：有效运动减肥应注意1、选择正确的运动方法如果想运动减肥，应该选择正确的运动，如果在家时间较长，可以每天坚持跳绳或瑜珈减肥，不要低估这些运动，比如如果跳绳有十分钟，就可以燃烧相当于漫跑半个小时的热量。