室内单车怎么骑,骑室内单车能减肚子吗?

生命不止，运动不止，运动成了生活的一部分。膝盖有点不舒服，不敢走路了，可又不能不动，室内骑自行车，把档位调到最低档，舒展下膝盖活动活动，骑20分钟，稍稍出点点汗，骑自行车的好处是抬头骑行，可缓解颈椎，舒展膝盖，一天没出门，运动量也少，晚餐更不敢多吃，无主食无荤的晚餐银耳小米粥配空心菜梗炒辣椒。

1、快速骑行：心率能够达到最大心率的85%以上。这时人体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。2、中速骑行：心率控制在最大心率的65