一跑步就气喘吁吁怎么办？上气不接下气怎么回事？第一：Wov你可能跑得太快了。我们衡量跑步舒适度的重要指标，是你能在一边跑步还能轻松交谈且呼吸，如果你在跑步的时候完全达不到这...

撸铁何谓撸铁涨知识了之前误解了撸铁，网络流行词，即举铁健身，是年轻人对健身运动的戏称，表示健身运动的意思。健身分很多方面，撸铁只是其中的一小部分，更重要的是找到属于自己的健...

慢跑锻炼身体好处多慢跑是锻炼身体的一种好方式。慢跑好就好在它自由自在，可以单独进行，不用结伴，不受场地、设备设施、条件等因素限制，完全自己说了算，可快可慢，可根据自己的身体...

双杠练胸？难上加难双杠臂屈伸用来练胸？可以说练胸本来就很难，用双杠练习更难。它主要体现在下面这三个难点：难点一、负重负重太大，与俯卧撑、哑铃推胸动作不同，双杠臂屈伸需要人以...

很多撸铁爱好者，想通过护具的加压，比如护膝绑带，来增强关节的稳定性，防止受伤。事实上，在轻负荷下不需要借助任何护具，才能更好地刺激身体，激活肌肉的防护能力，即使有一定基础的健身...

紧致手臂瑜伽，快来实现穿吊带自由！紧致手臂全身塑形。瑜伽不仅仅是柔软还有力量，都说练瑜伽只会变成柔软的胖子，那尝试这几个动作紧致手臂，高效塑形吧！动作1、锻炼全身肌肉，增强手...

，最有效的就是HIIT锻炼，但应有经验的人在旁指导。HIIT有多种方法，最不辛苦而且容易坚持的就是游泳，其实分开理解就是高强度间歇性训练，该名称中回避了一个无氧间歇的要诀，之所以回...

嘴哥练肌肉形态喝：肌酸，肌酸。如果只能选择一种运动补剂，非常的关键非常的有用，增肌必备：肌酸是可以提高肌肉的爆发力，不单单在健身方面可以用，其他的运动都可以用，只要你运动都可以...

拒绝无效运动，就选择它！健腹轮正确训练方法：腹肌马甲线：腰腹核心力量，核心收紧，推出吸气，腹部发力，收回吐气，在家就能轻松健身。新手小白和手臂力量弱的宝宝都可以练，紧致腹部训练：脚部...

膝关节要如何保养？1、控制体重体重是影响膝关节的一个重要因素，如果能较好地控制自身体重，就能有效防止膝关节过度负重，减少膝关节退变的风险。2、老年人多锻炼老年人由于年龄关...

空腹有氧没有必要。减脂做空腹有氧真的没有必要，我减脂从这样变成这样，就没有做过一次空腹有氧，空腹有氧能够增加脂肪的燃烧效率，但同时也增加了肌肉的流失，特别是对于女性来说，本...

不少健身朋友吃全麦面包，是因为全麦面包营养更好一些，热量也较低，饱腹感很强，有助于增肌减脂！不过，买全麦面包还真是门学问，这里门道可不少，很多面包厂家打着全麦面包的幌子，实际上都...

今天带你了解一下跑步，为什么有那么多人每天都在坚持跑步呢？那是因为你不知道这些：01增加身体肌肉强度很多人都把跑步当作一种健身运动，今天小编就明确地告诉你，跑步确实可以锻炼...

为什么你会越减越肥？为什么你会越减越肥，而且一次比一次难？如果搞不清楚这个问题，下回你还会掉进同样的坑。很简单就是你减错了，你本来想要减掉你身上的肥肉，但是你却减掉了你的瘦...

宅在家里，瘦出好身材！五一锻炼计划帮你轻松减掉5斤：Nopain,nogain，今天我们将进行高强度间歇训练和全身拉伸，让你的身体感受到疼痛和愉悦的混合感觉，挑战你的身体极限和灵活性。早...

怕梅拉之后做拉伸，腿会越来越细。这是帕梅拉之前的腿，小腿肌肉粗壮发达，小腿细了很多肌肉也平坦了，第1天：第15天，帕梅拉七天瘦腿挑战：Day|腿部拉伸，动作1：交替踮脚，拉伸小腿后侧，告别肌...

3个简单实用的小技巧，强化卧推姿势，提高卧推效果！卧推，几乎是所有健身男士都喜爱的动作。实际上，并不是所有人说做完卧推后都充满泵感，相当一部分人因为技术不足、姿势有误等，导致...

增肌必备。想要练肌肉，想要增肌直接拍，蛋白质是促进你的肌肉合成增肌，这个叫做蛋白粉，简单的理解为就是蛋白质，它是从牛奶当中提取出来的浓缩乳清蛋白，训练后喝补充蛋白质，就喝它。...

怎么练腹肌？现在开始教你们练腹肌，因为每个人训练方法不一样，此方法只代表我嘴哥个人来我。先教你们练一下，我觉得练腹肌最好的动作什么呢？就是准备一个仰卧起坐这种的仰卧起坐凳...

健身小知识：健身时如何正确的保护手腕许多推举的动作都需要靠着手腕支撑哑铃或杠铃的重量，如果没有注意手腕控制，很容易让腕关节在错误的角度下反覆受力，然后就受伤了。预防手腕...

近两年儿童体适能快速走进家长视野，并迅速蹿红有很多家长都没了解清楚是什么，就稀里糊涂给孩子报名了！体适能是什么？值不值？先练专项还是先练体能？今天就来聊聊儿童体适能是什么儿...

刘伟元的身材为什么这么苗条？据骑行大咖刘伟元说，从小到大，他都没有胖过。看到很多健身的人吃牛肉，刘伟元也经常买牛肉吃，可是也没有见他吃胖，刘伟元自己一直想知道，吃什么肉，可以长...

：男朋友高考的时候没有发挥好，他家里人就让他去学厨师了，但是我觉得每天烟熏火燎的对身体很不好，最近我还发现男朋友脖子变粗了，是因为恋爱纪念日我送他一个很长的围巾竟然只能绕...

嘴哥练肌肉形态喝：肌酸，肌酸。如果只能选择一种运动补剂，非常的关键非常的有用，增肌必备：肌酸是可以提高肌肉的爆发力，不单单在健身方面可以用，其他的运动都可以用，只要你运动都可以...

泰拳的铁腿铁肘、硬气功的坚实肌肉。为什么都这么硬？在一定的训练方法后，参训人员的骨骼肌肉都经过无数次的击打、练习，经过骨骼肌肉不断的微骨折微撕裂后重生，变得更加坚固！这些...