空腹健身后多久吃东西 运动完多久吃饭
健身后多久可以吃东西？晚上健身后多久可以吃东西？健身后可以马上吃东西吗？吃什么比较好！请问，锻炼完能吃多久？运动后多久可以吃东西？吃饭前1小时如何控制饮食和运动？健身前一小时喝水，健身后半小时再喝水。一般来说，健身后半小时要吃饭，如果是晚上，最好什么都不吃，只吃水果和瓜类(黄瓜)。
问题1:运动后多久可以吃东西？运动后多久吃东西？比较合适的是:1。运动后先喝一杯水。如果出汗多，可以加点盐，喝运动饮料。最好30到40分钟后再吃，过早吃会消耗脂肪。要看运动的强度和量。一般认为，剧烈运动后，应休息一小时再吃东西。体育锻炼可以改善消化器官的功能，使人心情愉快，增加食欲，增加消化液的分泌，从而提高人体的消化吸收能力。
运动后一小时再吃东西。先说具体健身前后的饮食。1.准备的时候多吃水果。富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐应该有干面包、面包或其他谷物；一天两三个水果。当运动时间延长时，需要补充甜食和甜饮料。2、晨练前不妨喝一杯蜂蜜水。晨练前不宜进食。老人可以喝一杯蜂蜜水提供能量。中年人和年轻人可以在早上吃一些水果来提供一些能量，然后进行锻炼。
这是为了避免体力活动引起的消化功能障碍。同样，避免吃难消化的食物，如多汁的蔬菜和油炸食品。理想情况下，一日三餐和零食可以让身体定时补充营养。4、根据运动时间长短，喝500cc以上的温开水会加快运动时的血液循环。即使感觉饿了，也不要马上吃东西，以免血液快速流入胃肠道，影响脂肪燃烧的速度。
我的回答是:正常人一天吃2个鸡蛋就够了(健美除外)，吃多了就瘦！而且运动后也不需要吃东西。只要注意运动后补充钠离子(盐)即可！吃什么长肌肉？嘿嘿。牛肉！每天来个三四两就行了。你需要蛋白质、碳水化合物和一些维生素才能正常。半小时后要吃，否则训练效果会受影响，身体会分解肌肉来弥补损失。
我是健身教练。最佳运动时间是下午6点左右，这是因为绿色植物在自然界中经过一天的光合作用积累的氧气(代谢产物)含量在这个时候是最多的。这时，人们在做各种运动时，可以最大限度地利用空气中的氧气。人体组织细胞在氧气充分代谢的过程中，可以充分燃烧体液(血液、组织液)中的糖分，在你不运动的时候，这些糖分会转化为脂肪储存在结缔组织中。所以，想要减肥，就要利用下午的时间去跑步。最好选择非生产性区域(工业生产区、交通密集区、机械制造区)，这样你可以在含氧量高、粉尘少的空气氛围中锻炼。
6、健身完后多久可以吃东西?最好吃什么?
运动时不喝水是最大的错误。水在人体中占75%。缺水很容易导致大脑和肌肉缺氧。运动时也要喝水，但不要太多。运动40分钟后可以吃东西，以蛋白质吸收为主，水果蔬菜为辅。训练前要补充碳水化合物。健身前一小时喝水，健身后半小时再喝水。一般来说，健身后半小时要吃饭。如果是晚上，最好什么都不吃，只吃水果和瓜类(黄瓜)。
7、健身后多久可以吃东西?运动后可以喝水。现在医学证明，运动时也可以喝水，但是运动时不能吃东西，运动后一定要等30分钟再吃。因为你运动后，全身的血液都流向了四肢，胃里的血比较少，影响消化，直到血液回到胃里，食物才能被完全消化。另外，运动后马上吃东西容易引起胃病。
