小腿肌肉拉伤热敷还是冷敷 小腿肌肉拉伤冷敷多长时间
肌肉挫伤后应该什么时候冷敷？肌肉拉伤怎么办？肌肉劳损是由于肌肉主动强烈收缩或被动过度伸长而引起的肌肉轻度损伤、部分撕裂或完全断裂。肌肉劳损是由于肌肉主动强烈收缩或被动过度伸长而引起的肌肉轻度损伤、部分撕裂或完全断裂，手臂肌肉劳损需要多长时间恢复才能缓解运动挫伤和劳损引起的肌肉疼痛。
问题1:小腿劳损怎么恢复最快？肌肉劳损是运动中肌肉快速收缩或过度拉伸造成的损伤。在做长时间的引体向上和仰卧起坐时很容易出现这种情况。肌肉拉伤后，拉伤部位有剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索状硬块，有明显压痛，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。【求健身专家99808】我建议，肌肉拉伤后，应立即进行冷处理——用冷水冲洗患处或用毛巾冰敷，然后用绷带包扎受伤部位，防止肿胀。
24至48小时后取下绷带。根据伤情，可外敷活血消肿的膏药，对受伤部位可适当热敷或轻治。肌肉拉伤严重者，如肌腹或肌腱断裂，应抓紧时间去医院进行手术缝合。肌肉劳损是由于肌肉主动强烈收缩或被动过度伸长而引起的肌肉轻度损伤、部分撕裂或完全断裂。这是最常见的运动损伤之一。
热敷，如果冷敷，肌肉会僵硬，治疗时不容易拉热敷。正如我的教练所说，这是为了帮助你的肌肉软化，所以不会抽筋。若肌纤维轻度劳损，部分断裂，应及时进行冷敷，将患肢高高抬起，30分钟后解除冷敷。冷敷还是热敷取决于受伤的组织。冷敷:使受伤部位麻木可以减轻疼痛，同时收缩血管，限制受伤部位的血液供应，减轻肿胀。对于不太严重的肌肉劳损，可以用冷水或冰块进行冷敷。
肌肉拉伤的治疗要看具体情况。如有少量肌纤维断裂，应立即冷敷，局部加压，抬高患肢，外用中草药。大部分或全部肌肉断裂，加压包扎后立即送医院手术缝合。肌肉拉伤的预防主要是针对原因。比如做好剧烈运动的准备，尤其是容易拉伤的部位；体质弱、训练水平低者，应量力而行，防止过度疲劳和大负荷；要提高运动技术和动作的协调性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场地的温度。
1.休息如果在健美训练中，你感到身体某个部位有些异常疼痛，就不要再做了。你应该完全放松和休息。2.查出伤势。轻轻转动受伤部位，随便做一些轻柔的动作，确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受伤，这样就可以知道治疗动作应该集中在哪里，在激烈的健美训练中应该避免哪些动作。3.不要增加伤口的负担。
相信很多人都有这样的经历，那就是如果运动前没有足够的热身，是非常容易造成肌肉劳损的，尤其是在做剧烈的拉伸动作时，强行劈叉也容易造成肌肉劳损。那么肌肉拉伤了怎么快速恢复呢？1.放松紧张的肌肉。肌肉拉伤后想要快速恢复，就要尽可能让肌肉得到休息，比如停止运动，尽量放松已经拉伤的肌肉，保证接下来一周的休息，避免用受伤的部位进行活动。
运动过程中，当热身活动不充分，部分肌肉没有运动，没有达到运动所需的状态，或者肌肉疲劳，功能退化，动作错误，动作粗暴，温度过低时，都会引起肌肉劳损。大腿后侧肌肉、背部肌肉、小腿三头肌和上臂肌肉最容易拉伤。治疗方法:(1)立即停止运动，让受伤的肌肉休息，避免加重伤情。(2)冷敷把冰袋放在受伤部位，注意不要冻伤，或者直接在受伤部位擦冰。
每2 ~ 3小时冷敷一次，每次10 ~ 15分钟。(3)包扎劳损的肌肉应局部加压包扎，但应注意不要太紧，包扎处以下无发紫、麻木或发冷为宜。(4)劳损早期处理劳损早期(24小时内)不要热敷或局部按压揉捏，以免加重肿胀出血。(5)去医院治疗。如果肌肉拉伤严重，肌肉断裂，要及时去医院进行相应的治疗。
发现肌肉拉伤后24小时内冷敷，及时包扎。24小时后，将运动时肌肉剧烈收缩或过度拉伸造成的损伤取出，用适当的热敷或按摩包扎。肌肉劳损是运动中肌肉急剧收缩或过度拉伸造成的损伤。这在长腿、引体向上、仰卧起坐中很容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位有剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索状硬块，有明显压痛，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。
在放松受伤部位肌肉、抬高受伤肢体的同时，可以服用一些止痛、止血的药物。24至48小时后取下绷带。根据伤情可外用活血消肿的膏药，适当热敷或轻手法按摩患处。肌肉拉伤严重者，如肌腹或肌腱断裂，应抓紧时间去医院进行手术缝合。肌肉劳损是由于肌肉主动强烈收缩或被动过度伸长而引起的肌肉轻度损伤、部分撕裂或完全断裂。
争议一般要求24小时内冷敷。24小时后热敷会基本稳定并结束出血。此时热敷可以起到活血化瘀的作用。冷敷应在伤后24小时内进行，热敷必须在伤后1 ~ 2天进行。一般24小时内需要冷敷，24小时后需要热敷。手臂肌肉拉伤需要多长时间恢复？为了缓解运动挫伤和劳损引起的肌肉疼痛，第一步应该是在最初几天每隔46小时对疼痛部位进行冷敷。
停止运动当身体出现明显的肌肉拉伤时，首先要做的就是停止运动。如果在另一次劳损后仍然运动，很可能会加重劳损，甚至引起肌肉内部出血、发红。2.冷敷能否快速缓解肌肉劳损引起的肿胀和疼痛，能否使血管收缩，使运动产生的肌酸更容易在局部血液循环后排出。冷敷患处一般可以缓解大部分肌肉劳损。对于比较严重的肌肉拉伤，冷敷也可以作为辅助治疗。
这些方法都可以对患处起到直接的作用，但是需要注意的是，你一定要找专门的中医治疗师，而不是你的家人或者其他非专业人士进行理疗。二、肌肉拉伤后需要注意什么1，休息和休息肌肉劳损患者一定要注意休息和休息。肌肉拉伤后需要一段时间自我修复，此时如果继续运动，会影响肌肉修复，加重疼痛。
