胸可以组什么时候,胸到什么时候就不会长了

家庭版胸肌训练，男女通用。对于新手来说，刚开始练胸时不必练习其他部位，如果想要增加胸部的整体厚度，可以进行水平推胸如果想要使中缝更加明显，可以多做夹胸如果想要使胸部看起来又宽又大，可以多练习胸外沿如果想要使胸部看起来更加饱满有型，可以多练习上胸部，每个动作进行15次，共做5组。

1、练胸一般几个动作几组

练胸一般几个动作几组练胸一般几个动作几组？无论是男女，胸部都是人体前面最为引人注目的一个部位，每个男性都想拥有迷人的胸肌，同时也是身体上最直观的部位，那么练胸一般几个动作几组？练胸一般几个动作几组1一般胸部训练，每个动作练习3到4组，练习3到6个动作。一套完整的胸部训练计划，需要综合的训练到我们的胸肌上部、中部和下部。

动作1：杠铃卧推杠铃卧推可以最高效的给你的胸肌和肱三头肌高强度的刺激重量：大重量数量：3到4组x6到8次程度：每组保留再推一次的力气呼吸：吸气下放，吐气推起备注：每次训练，可以微调双手握距，双手离得越近，三头发力越多动作2：上斜哑铃卧推这个动作可以针对性的训练胸肌上部重量：大重量数量：3到4组x8到10次程度：每组接近力竭呼吸：吸气下放，吐气推起备注：你可以调整椅背，用不同角度训练胸肌上部的肌纤维。

2、怎么练胸肌需要做什么一天几组

一天练习15组每组30个俯卧撑。去健身房。叫个美女帮你摸就可以了。练胸肌的方法：练习一：平板卧推与拉力器夹胸平板卧推可拥有最宽阔的胸肌。没有哪个动作能像此练习一样用如此大的重量来对抗整个胸肌，也没有哪个动作能像它一样支配这么多的肌肉去发展整个胸肌。练习中必须尽可能用大重量并扩大运动范围，下降杠铃到胸部时应使背阔肌一起向后下方运动，向上推起时应“伸展你的两个翅膀”，让肩部和背阔肌助推动胸肌一起向顶点举起。

然后，集中胸肌的收缩力向体前牵拉（尽量减少手臂用力）至两手把相触。做法是始终保持两臂伸直，不让它们在任何时间形成向下的角度，使两臂一直处于水平运动状态。这种不停顿的循环练习（一个主要练习加另一个相应练习）组成第1个超级组，组间休息约30秒，重复该循环3次以上。为了完成全部4组练习，平板卧推的次数依次为12、10、8和7。

3、做丰胸按摩可以丰胸吗乳房按摩什么时间最好

1做丰胸按摩可以丰胸吗可以。按摩乳房也是对乳房进行按摩锻炼，按摩胸部可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀，这个刺激对乳房发育来说是相当重要的，所以说经常按摩乳房是可以使乳房增大，但是按摩手法要得当。2乳房按摩什么时间最好每天晚上睡前做丰胸按摩的效果是最好的，每天晚上临睡前按摩1次，在按摩之前可以选择一款适合自己的丰胸精油或者是丰胸乳液，均匀地涂抹在乳房周围再开始按摩，这样不仅可以提升乳房曲线，还可以让你的乳房肌肤更加细致，尤其是在秋冬时节，效果会更加好。