做完俯卧撑肌后多久可以洗澡,100个俯卧撑多久做完比较好

阳过的人真的有些后遗症，自己阳康后快二个月了，感觉比以前怕冷，手没劲，以前我经常洗冷水澡，冬天也一样，但现在外温快20度了，我晚上洗澡竟还要开浴霸洗热水。没阳以前我每天可一口气做三十个俯卧撑，八个引体向上，但现在15个俯卧撑都好累了，引体向上三个就不行了，不知是不是自己老了，还是真的是阳过后的后遗症？不知大家阳康有没有和我一样情况的？欢迎留言。

1、做完运动以后什么时候适合洗澡?用冷水还是热水?

做完运动以后什么时候适合洗澡？用冷水还是热水？剧烈运动后立即进行冷水或温水浴的做法是应该慎用的。这是因为，在运动后的较长一段时间内，面板血管一直处于显著的扩张状态，面板血流量比较多，此时机体血压比较低。在这种状况下，若用冷水冲浴，可引起面板血管急剧收缩，进而导致血压升高，给心血管系统增加负担，这时有一定的危险性，也很容易引起感冒。

因为热水对人体起***作用，会导致面板血管进一步扩张，使血压更趋低下，严重时可以引起脑缺血，因而也是不利于健康的。所以，运动后不能马上洗澡。而应该在运动后心率基本恢复正常、发汗停止后洗澡。淋浴时间为10~20分钟左右为宜，水温以微热为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。淋浴的温度有如下几种：热水浴42~45℃；温水浴36~39℃；冷水浴20℃以下。

2、刚做完俯卧撑用冷水洗澡好还是热水洗澡好?还有为什么长跑完不能立刻坐...

热水洗澡好，长跑完立即坐下屁股会变大，也不能直接喝水，对肺不好。热水洗一屁股会变大。热死，坐下血液不流通。用热水洗澡有利于加快新陈代谢。运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。

3、做完运动(跑步

你好朋友，我是一名健身教练。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。