为什么我练二头肌不酸,肱二头为什么练不大

肱二头肌酸痛还能锻炼吗如果肱二头肌酸痛较为轻微，可以继续锻炼，但是不建议立即恢复锻炼。如果是较为严重的疼痛，可能怀疑是肌肉拉伤，不能继续练习，锻炼后胳膊酸痛，肌肉酸痛的情况较为轻微，考虑可能是因为锻炼后乳酸堆积到肌肉中导致的，可以在锻炼后通过休息、热敷等方式，缓解肌肉酸痛，第二天可以继续进行训练，但是并不建议立即恢复高强度训练，应该减轻训练量或者停止训练。

这种情况，不能继续再次进行锻炼，再次锻炼可能会导致疼痛加重，应该前往医院进行检查和治疗。如果肱二头肌酸痛应该根据原因来判断是否能继续进行锻炼，建议及时前往医院进行检查，在医生指导下正确处理。耿硕|小荷医典专家团|哈尔滨医科大学附属第一医院骨科副主任医师*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。

1、哑铃弯举练二头肌肌肉咋不酸?

因为你的力量上的太大，还有你练的量不够做10斤的做到你做不动，要慢一些，越慢越好，这样不会不酸的。二头肌是很难酸的我练的时候只有在每组力竭的时候才会酸只要感觉你的二头有感觉就行最好每组感到力竭之后再做一个。朋友你好！下面我来为你回答：胸肌训练有如下难点:上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷.一.上胸发达度不够,

哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了中.下胸部.第二.如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸部,适当加大重量.请同伴保护或助力.第三.如果用杠铃做效果不好,可以哑铃为主.有个小技巧:下降哑铃时不走直线,

2、为什么我训练后二头肌的前面酸胀后面没有,为什么?

肌肉在大强度锻炼下初期会产生肌酸，一个星期之后会消失，不酸不代表没用，这正说明你初期锻炼的有效果了，还有就是持续增加重量后期也会使肌肉酸胀。姿势不标准，发力不正确或者重量太重，建议重量先减轻。前面是二头肌，后面是三头肌。你就坚持俯卧撑，引体向上。不去健身房效果也挺好。

3、为什么我的二头肌不会增大?怎么练也没酸痛感觉!

简单的二头锻炼起来可有大学问阿，呵呵，俯坐弯举A.重点锻炼部位：肱二头肌B.开始位置：坐或俯立，上体稍向前倾，一手握哑铃下垂于一腿内侧，另一手臂自然地屈肘，以手掌或肘部搁在一侧大腿上。C.动作过程：持铃慢慢屈肘向上弯起至胸前，上臂不准移动，紧贴大腿内侧。D.训练要点：当持铃弯起时，腰背部不要放松。当持铃弯起至胸前时，使肱二头肌尽量收紧，并保持静止3秒钟。

也可以立姿进行。站姿哑铃锤式弯举A.重点锻炼部位：主要健美肱肌和肱二头肌肌群，B.开始位置：直立或坐姿，两手臂伸直自然下垂，手握哑铃，虎口朝前。C.动作过程：两上臂同时以肘为轴经体侧弯起带哑铃，上、前臂用力收紧，稍停23秒，然后呼气，持铃缓慢放下还原至体侧，重复练习，D.训练要点：对握弯举时，两上臂固定不动，直腕握铃，不得借助上体摆动的惯性力。