怎么练力量 不是练肌肉,健身练力量怎么练

4个原因告诉你为什么要多进行力量训练。第一，力量训练可以增强身体肌肉，有氧运动可以提高代谢率，帮助燃烧脂肪，但无法有效锻炼肌肉，随着年龄的增长，肌肉会逐渐流失，导致基础代谢率下降，容易导致体重增加，坚持进行力量训练可以预防肌肉流失，从而打造易瘦体质，远离肥胖的烦恼。第二，力量训练可以提高力量水平，肌肉代表力量，能够塑造更强壮的形象。

你可能练的是爆发力的力量训练了（高组数，低次数，力量极限的60p%）。如果你想增加体重（增大块头，减少脂肪比）你练练低组数，高次数，力量极限的70