基本功跟健怎么显示

推拿专业：腿后部放松手法。捏完跟腱之后往斜后方站半步，大拇指定位在太息，食指定位在昆仑，形成45度的夹角，这个手撑住斜下方，这样要求我们的手是硬的，我们练基本功第二项就用到了啪固定住，错住了之后别一发力软了握住自己的手，所以说基本功很重要，压住之后利用身体的力，胳膊不要弯，往下压，用身体往下压，这个手撑住借力。做完昆仑举之后把腿上往上个15度，不要撞多，90度往下砸，你的力量就传到膝关节了。

1、玩篮球,怎么练基本功和弹跳

迅速提高弹跳力训练教程迅速提高弹跳力训练教程1美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期。对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲，双手放置于前。2、向上跳离地面最少20到25cm。

当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！迅速提高弹跳力训练教程2第二项:抬脚跟（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。2．脚跟抬到最高点。3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组。迅速提高弹跳力训练教程3第三项：台阶1找张椅子来,把一只脚放上去,

2、篮球基本功要怎么练?怎么练好身体?

基本功的话,运球教你一个窍门,每天带厚的手套运球可以很好的提高球感,投篮就要天天投了,没什么窍门,练身体的话,其实是以自己身体的强壮程度为先,多用杠铃练深蹲和卧推,很有效果,对提升自己身体素质很有帮助,我们体育生都这么练的,试试吧.。每天一百个蛙跳...练两年一米七篮板乱敲...。猛练蛙跳!练长跑!我建议练跳楼梯。练久了有助于弹跳以及爆发力。

腿部，其次腹部，再次背部，还有臀部。1.跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法，2.篮下单手摸高也是一个不错的方法。3.如果条件允许，参加一个健身俱乐部，采用杠铃深顿是最有效且见效快的方法之一，但需要说明的，如果身体还在发育当中（22岁以前）尽量不要做，因为这个动作会影响到身高。4.跑步并不能提高弹跳，只能增加耐力，但10秒的加速跑对弹跳有些许帮助。