每天举手臂多久能减手臂,每天练手臂多久比较好

天鹅臂、体态矫正、每周减2cm，告别拜拜肉。通过体态矫正，每周可减2cm，手掌尽量向前推，肩膀下沉，核心收紧，感受手臂内侧伸展，手掌向后滑动，手臂伸直，肩膀下沉，核心收紧。注意呼吸，向上推动手掌，想象摸到天花板，向下落到额头位置，头顶天，脚踏地，上下翻转掌心，肩膀保持下沉。做到这个动作手臂会酸吗？加油！坚持下去！后肘下沉，手臂向上提起，有控制地合掌保持呼吸，手臂带动向前。

1、瘦手臂多久见效?

一个星期。做举高运动就能瘦手臂手臂上的肉一般都集中在肩关节到肘关节之间，所以可以拿个1升的饮料瓶装上水，然后举过头顶缓慢放下来从脑后到肩膀，一天三次，每次一组做20个，一次做3组。这样可以有效减掉蝴蝶袖如果能每天坚持，那么一个礼拜后你就能看到效果了。手臂是最难减的部位，全身都瘦起码二十斤，手臂才能细一点点。你用什么办法瘦手臂呢？

这个说不准。半年左右。我总结的最有效的减肥法一个月大概瘦了5公斤，减肥效果明显，又回到了生孩子前的53公斤，总结一下减肥经验，希望与大家共勉。首先是天时，现在处于暑假，时间较为自由，不会有人逼着我出实验结果了，所以，不需要太多的养料来补充大脑。再有地利，老公出差了，家里只剩下我一个人，不会再有人做一大桌子菜来引诱我了。

2、怎么减手臂

你好，瘦手臂的方法：第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边.如此动作每天做二组，每组十五次。

第三种瘦手臂妙方：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次，3.再向内画圆20次.每天三组,注意：画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。第四种瘦手臂妙方：1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈，此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。