怎么样才能让肩膀变宽变平女生,怎样才能让肩膀变宽

超舒服的肩颈放松按揉。一套手法让你女友的肩膀立刻轻松舒服起来，第一步，用指关节面沿着这两边来回的推20下，推的时候后背就会放松下来，第二步，沿着肩膀的方向两边刮20下，整个的肩膀就会变直、变平，这个地方最容易酸、最容易胀的位置，可以让它快速的放松下来，第三步，用手指向上在发际线的边缘做放松，沿着一边缘拨开，这一块和肩膀上的肌肉是相连的。

接下来把手一转来看，拿起来拿捏，用虎口打开把它拿捏起来，是不是很酸，这个地方又是最酸最胀的地方，拿捏起来20下，此时这个地方会变得越来越柔软，越来越轻松。接下来用手指关节面把整个推上去刮下来，肩膀是不是红起来了？这个方法非常的简单，容易学，整个的肩膀3-5分钟就可以快速的热起来。

1、怎样才能让肩膀变得宽一点?

怎样练宽你的肩膀爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着肩膀窄，甚至溜肩膀的现象。这不但影响体型的美观，而且也使许多男青年产生了很大的心理负担。其实，肩膀窄是完全可以通过锻炼来改善的。通过进行肩部肌肉的专门训练，可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足。

其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀，改善您的体型。锻炼三角肌的练习主要有：1、直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做3～4组，每组做8～12次。

2、怎么让肩膀变宽

爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着肩膀窄，甚至溜肩膀的现象。这不但影响体型的美观，而且也使许多男青年产生了很大的心理负担。其实，肩膀窄是完全可以通过锻炼来改善的。通过进行肩部肌肉的专门训练，可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足。

其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀，改善您的体型，锻炼三角肌的练习主要有:1、直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置，这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做3~4组，每组做8~12次。