锻炼到什么程度最好,什么时间锻炼减肥效果最好

一个人经过不同程度的锻炼，就获得不同程度的修养、不同程度的效益。好比香料，捣得愈碎，磨得愈细，香得愈浓烈，我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容，我们曾如此欺骗外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系！——杨。

1、锻炼腹肌要练到什么程度?

锻炼腹肌要练到什么程度?感觉：一般可以练到基本力竭吧，休息：根据自己情况，尽量少休息。腹肌练到什么程度练到什么程度看自己想要什么样子的腹肌锻炼的程度？仰卧起坐···一天10分钟就可以了·锻炼肌肉锻炼到什么程度好什么程度好，主要还是看你自己的需求。根据经验个人建议，作为日常的普通人，一身结实匀称的肌肉就可以了，简单理解就是肌肉围度不要过大，皮脂含量低，肌肉线条明显。

首先过度发达的肌肉现在还不被大多数人所接受，而且你的衣服尺码会因此增加很多，让你看起来会比较粗壮臃肿。再者由于我们一般人锻炼往往并不能做到十分科学合理，如果真的使肌肉过度发达往往会给我们带来伤病，而且还会影响到身体的灵活性，这作为我们普通人来说可能并不是一件好事。我要练散打想问问玩怎么锻炼自己的肌肉和柔韧性？要练到什么程度？

2、单个肌肉锻炼间隔多久?每次锻炼到什么程度最好?

您好！回答1：每次练到力竭最好，比如练胸，以杠铃卧推，哑铃推胸，哑铃飞鸟等动作，练到最后练俯卧撑都撑不动几个，才能算是练到位。第二天酸痛是必然的，习惯了以后，第二天会只觉得涨涨的，带点酸，等逐渐适应了这个训练量和节奏，第二天就没什么感觉了，需要改变动作，分量，休息时间，达到对肌肉的刺激效果。回答2：您每块肌肉休息时间太长了，一般一块肌肉休息4872小时即可。

如果纯粹练练增强身体素质，以你的计划练是可以的，想练出点成绩，参加比赛什么的，就不够了。如果运动时间只能保证隔天练一次，那建议您一天练胸、肩、肱三头，腹肌。一天练腿、下背、上背、肱二头、腹。第一天中，因为练胸是大肌肉，肩膀也会发力，所以先练肩的话，胸肌锻炼不充分，而练完胸再练肩，可以节省时间使肩得到刺激。同样，练胸和肩都是推的动作，肱三头发力，最后练一下肱三头。

3、锻炼肌肉到什么程度才好

方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100200个，2030个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好，2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。