到哪里测体脂率,在哪测体脂最准确

我叫小菲，是一个充满正能量的女孩。体脂率不是算出来的，跟bmi不一样，最近好多姐妹又问体脂率怎么算怎么看怎么测，之前分享过一次，再发一次给新来的姐妹，1、十几块几十块体重秤号称可以测体脂不是很推荐，毕竟价格在这里，让把体内各项指标都称出来着实难为它了2、医院体检的准确率可能会高一点点，90%左右3、网上十几几十块钱买个体脂钳加一下4、健身房的体脂称上测的准确率在80%-85%左右，但也只能作为参考，因为那个称填写年龄、性别、体重就会测算出体脂，更改一下就变成其他体脂率5、网上搜索女性体脂率对比图对比看你处于什么体脂区间6、手和镜子才是最准确最真实的体脂称，建议减脂期10天左右拍照一次全身维度尤其是肚子，或者手捏一下你的手臂，肚子，腿和腰部就大概知道了，或者皮尺测量记录。

1、怎么测体脂率?

首先可以使用体质秤或者是手握仪器进行检测，其实这两种方法都使用电阻测试，用这些仪器测量时需要在仪器本身、心率、水分、身体状态等都处于比较合适的状态下才可能接近真实的数据，而且也需要多次测量，避免误差。使用体脂钳，可能比体脂称还要精确一些而且成本更低，体脂钳的测量方法也有很多种，我们在买了体脂钳的时候肯定会有说明书，但是需要能持续测量来记录。

肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%%。

2、体脂率怎么测

首先用标尺和体重秤测出自己的身高和体重，接着将数据带入公式即可。BMI＝体重（kg）÷身高＾2（m），1.2xBMI＋0.23x年龄－5.4－10.8x性别（男为1，女为0）＝体脂％，通用计算公式：体质指数（BMI）＝体重（kg）÷身高＾2（m）体脂％＝1.2xBMI＋0.23x年龄－5.4－10.8x性别（男为1，女为0）女性的身体脂肪公式：参数a＝腰围x0.74参数b＝体重x0.082＋34.89身体脂肪总重量＝a－b体脂率（身体脂肪百分比）＝（身体脂肪总重量＋体重）x100％男性的身体脂肪公式：参数a＝腰围x0.74参数b＝体重x0.082＋44.74身体脂肪总重量＝a－b体脂率（身体脂肪百分比）＝（身体脂肪总重量＋体重）x100％还可以用带有体脂率的体重秤测试，缺点是不够准确。