怎么纠正左右力量,纠正左右力量不平衡

左右腿力量不平衡，自测及改善调整方法。跑步时左右腿力量不平衡，不仅影响跑姿，还可能引起膝盖疼痛，增加受伤风险，接下来介绍一个简单的方法，单腿跳50米，哪条腿先酸了，说明哪条腿力量差，因此，需要加强力量弱的腿的锻炼，例如弓箭步抬腿。这样可以帮助您找到腿部平衡，同时锻炼腿部力量，如果您的力量很好，也可以尝试弓箭步抬腿跳跃动作，每侧做20次，哪侧力量弱就多做一组。

1、健身时左右手力量不均衡怎么办

这个是正常的，要想练的都平衡只需要加强单手训练即可。多练力量小的手臂、这样慢慢就均衡了。正常的，慢慢就会适应。左右手本来就力量不平衡，健身锻炼正好可以锻炼两只手。你喜欢健身吗？你喜欢健身的理由又是什么呢？每当路过健身房时，我总是会不自觉的驻足观看，有时候会忍不住进去锻炼一下。但是有很多人健身的方式并不科学，人的左右手就是一个很好的例子，那么健身时左右手力量不一致怎么办呢？

大部分人惯用手是右手，我们用右手拿筷子，右手写字，右手打球等等。左手的使用频率很低，这直接导致我们左右手力量的不一致。对于惯用手是左手的人来说，右手算是非惯用手，两只手力量的不一致只是使用习惯不同导致的。在健身之初，左右手力量的不一致可以通过左右手力量训练的调控来矫正。如果你的惯用手是左手的话，那么健身的时候你可以更多的以右手为中心，多进行右手的训练。

2、左右臂力量不一样怎么练习?

针对弱侧（较细的一侧）加大训练量，就可以慢慢使左右臂肌肉平衡。作为普通人，很多人都会有这种现象。主要是因为每个人对于习惯的一侧使用频率会比不习惯的一侧多得多，久而久之就会造成两侧的粗细不一。这在喜欢体育运动的人群中更为明显。这点可以通过器械锻炼进行改善，首先训练的时候要保证动作规范，不要出现两侧用力不匀的情况。然后在每次力量训练的时候，针对细的一侧可以比粗的一侧多做12组，进行强化训练。

3、左右腿力量不平衡怎么调整

左右腿力量不平衡的调整方法。我们很多人都习惯用右腿蹦，用右腿踢毽子，所以右腿的力量比较大，要调整平衡力量，就用不常用运动的那个腿去运动就可以了。出现这样的情况之后，你可以先判断哪一条的腿的肌肉力量更差，在锻炼的时候就着重锻炼这条腿，比如说可以做单腿的下蹲，一般出现这样的情况是因为我们左右腿的肌肉以及中枢的整合能力变差，所以这个中位力线偏移要进行系统性调整。