健身体重增加多久,健身多久增重会有明显效果

好处1:形体变化之前一直很瘦，感觉自己吃不胖。运动后，胃口被打开了，才发现之前是吃的还不够多，我现在一年365天胃口都好，体重增加40多斤，强壮了很多，好处2:睡眠变好健身前，我经常失眠，健身后，肌肉疲劳，身体需要休息，我比以前更容易入睡，虽然我有起夜上厕所的习惯，但上完厕所，一两分钟就能睡着。好处3:解压白天工作压力大，下班到健身房运动一下，可以释放压力。

好处4:有助于社交社交方面我比较被动，也比较慢热，如果别人不主动和我搭话，我一般不会和对方交谈。想让别人主动搭话，就得有吸引别人的话题，而健身就是一个很不错的话题。因为我身材还可以，一眼能看出来我有在健身，很多人会主动问我关于健身的问题，从而展开交谈。好处5:自律健身会上瘾，爱上健身后，我开始改变自己的饮食和作息，去满足健身需求。

1、健身的重量多久增加一次,每次应该增加多少,求健身大神解答,谢谢!

是这样，增肌的原则是大重量、少次数、力竭。所以不应该减少重量。你三组都做20次的话就有些不合适了。执行超高次数组（一族1520次）确实有一些好处，但它不是增加肌肉的最佳次数范围。这里有一个基本范围：15次力量，612次肌肉增大，12 耐力。鉴于你是新手刚刚开始练，我这样建议你，可以在起初阶段这样多次数练，确想增肌的话就要把高次数仅当做热身部分了。

2、健身以后体重多久才有变化

只要保持锻炼一般不会反弹。女孩标准体重是身高108体重公斤数男孩标准体重是身高105体重公斤数任何减肥产品都需要改变你的饮食结构才能让你减肥不反弹。人体只有在摄入大于消耗的情况下才会发胖，只要不是病理性肥胖一定能通过热量来减重的，所以，每天多喝水，饭前先喝汤，饭量控制，定时定量吃饭很关键，另外选择一项自己能一直坚持的运动，从而达到减重的目的。

所以也是不可取的。虽然你饭吃少了，但是基础代谢下降了，人体基本靠基础代谢消耗热量，然后基础代谢里面的肌肉又是消耗热量最多的比重。另外还有一点，基础代谢只要下降之后就很难回弹上来。所以一定一定不要节食减肥。增肌减脂是减肥的关键，只能从根本上控制热量才能达到真正意义的减肥。

3、健身增肌期一周增重多少体重比较合理

一般来说，身体健康的人在增肌期每周增加0.250.5公斤的体重是合理的。增肌的速度受多种因素影响，包括年龄、基础代谢率、饮食、锻炼等，如果想要增肌，可以保持适当的锻炼强度，增加蛋白质的摄入，并确保摄入的总热量大于消耗的总热量。然而，增肌并不是越快越好，过快的增重可能会导致脂肪积累过多，从而影响身体健康，健身者每个月能增长的肌肉的重量，是有上限的，哪怕是训练营养都完美。