健美不吃什么,健美运动员吃什么食物

我一向以来饮食就干净，不喜欢油油腻腻，特别是早上不吃油条包子一类的糖油混合物。跑步健身期间，我基本不吃馒头不喝米粥，因为馒头米粥一类的属于精米精面食品，升糖指数也高，不利于减肥，如果一边跑步健身一边饮食不讲究等于努力白费，何苦呢？饮食清淡多样化，而且多摄入一些蛋白质对减脂有帮助可以粗细粮搭配均匀，适当增加蔬菜和水果。

1、...影响长个子吗?练健美应该吃什么?不能吃什么啊?谢谢了。

男孩子就先不要练了一定会影响长个子的只要坚持半年就可以！练得时候多吃蛋白质多的食物鸡蛋牛奶什么的多吃牛肉~~~练健美和普通的练力量不一样需要专业的人指导为你做个计划不然肌肉会走形~~~。17岁可以练了，不过还是要适量，毕竟还是要长身体。最重要的建议就是，要健美最好是咨询专业的健身教练，不然会很麻烦。可以到大型的健身知识网站看看，比如《中国健身人才网》什么的。

2、健美不吃碳水化合物。吃高蛋白是什么意思。

摄入蛋白质是对运动肌肉纤维损耗进行超量回复，主要是增肌。减少碳水化合物摄入是减少多余糖分储存，减小脂肪的储存，作用是减脂。健身时一般同时进行，另外还要搭配碱性食物来中和乳酸，保持身体状态。含淀粉的东西少吃或基本不吃，多吃蔬菜。蛋白质摄入有条件可以使用蛋白粉，不行就牛奶鸡蛋搭配好，碱性食物牛奶，各类豆制品等。那是减肥。碳水化合物在肝和肌肉中储存唐元，给身体供给能量。

短时间是可以，时间长了身体会燃烧肌肉，因为其能量消耗太大，最大化身体“存活”的时间。大多数人减肥都是一半肌肉一半脂肪。一旦停止锻炼，一定会反弹，因为没有了肌肉。健美吃的碳水化合物的克数大约和蛋白持平。修复撕裂的肌肉需要大量的能量。脂肪供给是不够的。肌肉猛男对碳水化合物的摄入都不低。同时摄入的蛋白形成肌肉。如果摄入不够，蛋白会被燃烧转化成能量。

3、跳完健美操后不能吃什么东西

跳健美操本身是一项减肥塑形的运动，所以不能吃高热量的食物，例如巧克力，蛋糕，香肠和饼干等。饮食注意：1.进食时间最好在进餐2.5小时以后再进行运动，否则剧烈运动会使参与消化的血液流向肌肉和骨骼，影响胃肠部的消化和吸收，2.运动后也应休息40分钟后再进餐，否则也会因进入胃肠的血液减少，胃液分泌不足而影响消化吸收功能，长此下去还会引起慢性胃肠疾病。