健身前喝什么牛奶好,健身期间喝什么牛奶比较好

健身前身材松弛，没有线条感，但健身后身材变得紧致，精神饱满，线条也更加明显。夏天即将到来，许多人都希望能够轻松减脂，每天坚持40分钟的空腹有氧，随时随地都能打造出好身材，我习惯在空腹有氧前喝一杯拿铁，提神醒脑，还能提高运动表现，我通常会选择这种瓶装鲜牛奶，将其倒入咖啡中，摇一摇即可自制出一杯香浓的拿铁。无需清洗杯子，方便快捷。

1、健身什么时候喝牛奶好?

对于一些健身的人群，如果是想要去进行增肌训练，那么最好是在健身完之后，就去喝一杯热牛奶，这样可以快速给人体补充需要的蛋白质，而且你要知道牛奶当中富含的是优质蛋白质，对于肌肉的合成效果是非常好的。其次就是在晚上睡觉之前喝牛奶也是很好的，牛奶中富含丰富的钙，那么可以起到镇定神经的作用，这样可以让自己在晚上的时候，睡一个好觉。

2、健身喝什么牛奶(健身喝什么牛奶最好

牛奶是一种营养价值很高的饮品，现在健身也是一种很流行的风向，那么健身喝什么牛奶好呢？健身前和牛奶还是健身后喝？健身喝什么牛奶健身脱脂和未脱脂的牛奶都可以喝，因为脱脂和未脱脂的牛奶的脂肪含量差不了多少，，只占了我们身体需求的很少一部分，有些脱脂牛奶虽然脂肪含量比全脂的要低一点，但是有些商家为了弥补味道不好的缺陷，会在脱脂牛奶中添加更多的糖，反而更不好。

牛奶中含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及多种矿物质元素，其中的维生素D对于骨骼有一定的好处，蛋白质有助于增肌，牛奶中的营养丰富又全面，健身后喝牛奶是有一定好处的。健身前喝牛奶还是健身后喝一般建议健身后喝牛奶。牛奶是以后做工高蛋白的食物，一般在在高强度的运动之后，身体消耗的大量的热量，这时候是增肌的最佳时候，这时候补充足够的蛋白质能帮助身体增肌，健身后喝牛奶不仅有助于增肌，还能补充因为健身消耗的部分能量，防止低血糖导致眩晕等症状。

3、健身喝什么牛奶好?

低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作为运动饮料，针对运动员的耐力和体力恢复能力进行研究。运动者需要燃料，需要提供即时能量和储备能量，人体的首选能量源是碳水化合物(糖)，它主要储存在肌肉里，增长和修复肌肉则需要蛋白质。牛奶可同时提供碳水化合物(乳糖)和蛋白质(乳清蛋白和酪蛋白)，相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。