健身 维生素吃什么,健身吃维生素e有什么用

健身爱好者也不能忽视维生素的重要性。维生素对我们的健康至关重要，下面是一份必须的维生素列表，如果身体缺乏维生素，会出现许多问题，维生素有什么作用？维生素A对眼睛和皮肤有益，可以预防夜盲症和干燥问题，维生素C可以增强免疫力，预防免疫力下降。维生素E具有抗氧化作用，可以缓解疲劳，健身后浑身酸痛可以适当补充一些维生素，有助于缓解疼痛。

B2可以促进铁的吸收，避免贫血。B6和B12可以保护神经组织等。对于健身爱好者来说，维生素尤为重要。我们很难从食物中准确摄入所需的量和种类，因此直接服用复合维生素片是一个不错的选择。这款六星维生素含有十多种维生素和矿物质，基本涵盖了日常所需。每天训练后吃两粒，方便补充。推荐给大家。感谢大家的支持，现在为大家抽取一份。

1、健身后需要吃什么?

一、植物蛋白在健身后可以适当性补充动物蛋白，还有植物蛋白，大豆芽含有丰富的天冬氨酸，能够有效促进肌肉内的乳酸代谢，延缓疲劳的出现。这是一种非常适合锻炼后吃的食物，一般来说，一般在锻炼之后的90分钟内，人体对于蛋白质也有着较高的需求，富含蛋白质的食物主要有瘦肉，蛋类，还有牛奶等等。二、补充维生素新鲜蔬菜和水果里面所含有的维生素非常的多，如果可以经常性的吃一些不一样的蔬菜水果，就可以获得所需要的维生素，也很适合健身后吃。

很多人会错误认为缺水不是很重要，但当身体缺水时，也会影响到肾功能健康，肾脏本身就是帮助人体过滤有害物质，有不少的毒素都是通过肾脏所排泄，所以就应该确保肾脏的正常运作。因此，运动后如果可以及时补水，也能有效促进新陈代谢，也有助于身体排出更多的废物，所以一定要在运动之后多喝水。

2、健身完可以吃什么

健身完可以吃什么健身完可以吃什么，健身是许多人都会做的一件事，大家都开始重视自己的健康，不仅可以加速身体的新陈代谢，而且可以平滑血液循环。蛋白质是健身人士最好的补充能量的方法。那么健身完可以吃什么呢？健身完可以吃什么11、蘑菇每100g蘑菇,含有碳水2g。还含有丰富的钾、磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇,有白色有褐色等,这些蘑菇除了低碳,

而且口感嫩滑,味道鲜美。2、西兰花西兰花含有丰富的维生素a、胡萝卜素、维生素k等，而且西兰花属于高纤维蔬菜,能够有效的控制血糖。做法也非常简单,可以水煮或蒸,还可以做成西兰花泥来代替土豆泥，3、白面包白面包里面的纤维素与营养都很少,并且白面包可以增强胰岛素,白面包对刚刚健身完的人来说效果很好,因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长。