蝴蝶夹胸效果怎么样

健身增肌：蝴蝶机夹胸怎么练？蝴蝶机夹胸常犯的3个错误，导致你的胸肌训练效果一直不好，超级干。第一个错误发力到最高点时，手臂伸直了对增长胸肌来说意义不大，我们需要肘关节保持微屈，以后整个动作过程中保持肘关节角度不变，第二点握把手的高度不要和肩平行，会导致大家肩酸应该是比肩略低，第三点注意动作幅度，发力的时候双手千万不要碰上，到双手与肩同宽，就可以回落到肘和肩在一个平行面。

1、健身时候不做杠铃,深蹲,卧推,只做蝴蝶夹胸,飞鸟,划船,下拉,之类的可以...

3大经典动作：深蹲，硬拉，卧推。你都不做，效果不会好。这些大重量的复合运动可以调动全身，特别是深蹲有明显的溢出效应。如果只做你所说的动作，效果不会很明显，身体不均衡发展了。健身是全方位的身体练习，，，不喜欢就不表示没效果，，你应该有计划的练习，，，听听教练的说法和安排吧。可以尝试一下冰火沙漠风暴等等。肌肉是有记忆性的,

肌肉慢慢就习惯了,得不到明显的刺激,肌肉增长不明显.要不断地调整自己的健身计划!卧推可以不练，卧推练出的胸型不好看，呈圆形。可以做双杠臂屈伸。不过上斜卧推最好做一下，才能全面发展。如果初学的话蝴蝶夹胸不做也可。飞鸟是雕刻胸型的，单靠它很难把胸练发达。划船是练背部厚度的基础动作，下拉是练背部宽度的基础动作，这两个都要练。

2、健身器械蝴蝶机夹胸正确方法是什么?

使用蝴蝶机的正确方法是：先根据自己的身高调整坐垫位置，把手与肩放在同一高度，选择合适自己的配重，背部贴近座椅。挺胸收腹，双手握住把手，双臂保持微弯状态，圆弧式向胸前推动杠杆，每次推出后，配重片不要完全落下，手臂将在一个相对固定的位置完成一套固定的轨迹运动。蝴蝶机是健身房常见的一种健身器械，在操作的时候一定要将背部挺直，运用臂膀的力量将蝴蝶器械打开。

3、直臂夹胸和蝴蝶机夹胸的区别?

本质上说其实区别不大，蝴蝶属于相对传统一些的器械，针对于胸大肌起作用，从健美训练的角度讲，对于胸大肌内侧缘针对性强一些。所谓用手夹胸的器械是后来衍生的器械，综合性更强，可以通过不同力臂角度变化达到不同的训练目的，同时可以变成一个向后用力训练三角肌后束，菱形肌，部分斜方肌的器械，个人认为用手夹胸的器械需要更好的控制力，对于能够完成标准动作的训练者来说当然效果会更好一些，收缩会更充分一些，根据个人喜好吧。