增肌粉吃多久长肌肉,不吃增肌粉锻炼 肌肉能变大吗

正在增肌的你一定要知道以下5点，可以帮助你少走很多弯路。肌肉增长的原理主要涉及到肌肉蛋白质合成的过程，当进行力量训练和提供适当的营养支持时，肌肉会适应性的增长和修复，从而实现肌肉的增长，肌肉的增长5大步骤一定要懂，第一点、肌肉适应性生理反应，当进行力量训练时，肌肉组织会受到刺激引发适应性生理反应，包括肌肉纤维的损伤和炎症的反应。

第二点、蛋白质合成。蛋白质是构成肌肉的基本组成部分，在肌肉增长过程中蛋白质合成是至关重要的。当提供足够的蛋白质摄入时，身体会启动蛋白质合成过程，合成新的肌肉蛋白质，从而促进肌肉的增长和修复。第三点、营养供给。增肌需要提供充足的营养供给。蛋白质是增肌的关键营养素，它提供构建肌肉所需的氨基酸。碳水化合物是提供能量的重要来源，为训练提供所需的燃料。

1、增肌粉喝了也会增加腿部的肌肉吗

会，配合腿部训练效果最好。我身高1.8米124斤体重过轻!用一年时间增肌增重28斤。个人案例仅供参考，没点技术含量。这是我健身前的照片：这是我大一的照片，和室友一起去爬山时照的，寝室四个人数我最瘦，1.8米的身高只有62公斤。我记得高中的时候体重一直在60公斤上下浮动，高考完事了，可能心里放松了，整个暑假胖了4斤。我是大一下学期办的健身卡，同学要办，我一想自己也太特么瘦了，体重过轻怎么办啊，锻炼锻炼壮实一些，就一起办了。

暑假还去了趟新疆玩耍，训练就中断了。大二开学是个转折点，在朋友的推荐下开始吃增肌粉，悍金斯的，针对瘦人增肌增重的，训练调整成每周六练，注意、注意、注意，效果出来了！瞬间自信爆棚了，原来我有点含胸驼背的也没有了。三个多月吧体重达到70公斤增重了16斤，这三个月除了吃增肌粉之外，饮食没什么变动，在学校饮食上也不是很方便，我也没有多吃什么，和以前一样的。

2、吃增肌粉健身多久见效

首先回答您的问题，不确定！仁者见仁智者见智，这个话题在健身圈中经常谈及。可谓是茶余饭后的谈资，每每说到这儿肯定有很多人跳出来。哎呀你这个不对，哎呀你那个才不对呢诸如此类的话。我也是基于对增肌粉的理解，咱们坐下来心平气和的说道说道。如果哪块说的不好，还请帮我斧正。一、什么是增肌粉：增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白，和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。

补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。肌肉能量 蛋白质 促合成营养素。在实际生活中，动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质（很容易理解，人也是动物），所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品一起吃，通过互补才能得到这8种必需氨基酸。二、对增肌粉的误区：①增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。

3、吃增肌粉真的可以增长肌肉么

养人最是家常饭，没有增肌粉以前，大家也长肌肉。三分练，七分吃虽然比较夸张但是说明了吃的重要性，首先你得练，练后1530分钟吃增肌粉可以起到很好的效果，楼上说的古人没有增肌粉也能练确实古人没有增肌粉也能练，练出来的跟现在差不少，人类在进步，增肌粉是人类进步出来的东西，比如你跟你朋友锻炼后撕裂了10个数的肌肉，你朋友正常吃饭可能吃回来5个数，而你喝增肌粉却可以补充8个数，这就是差距。