做完锻炼后脖子酸痛怎么办

脖子酸痛怎么快速缓解？脖子酸痛可能是因为颈部肌肉痉挛、颈椎病以及颈部肌肉急性扭伤等原因引起。可遵医嘱采用一般治疗、物理治疗以及手术治疗等方法进行快速缓解，1.颈部肌肉痉挛：由于肌肉长时间慢性损伤造成的肌肉痉挛，从而引起脖子酸痛，可以遵医嘱采用热敷、或对脖子进行按摩治疗，有利于局部血液循环，改善肌肉痉挛，注意纠正不良生活习惯，避免受凉，从而快速缓解脖子酸痛症状。

严重者可以遵医嘱采用手术治疗，常用手术方式为前路手术，主要目的是切除突出的椎间盘，彻底解除脊髓、神经根的压迫，从而快速缓解脖子酸痛的症状。3.颈部肌肉急性扭伤：如在篮球、羽毛球等剧烈运动过程中发生颈部急性扭伤，会导致肌肉水肿并伴有脖子酸痛。可以遵医嘱佩戴颈托，限制颈部活动，减轻颈椎负荷，促进损伤及炎症修复，从而快速缓解脖子酸痛的症状。

1、为什么我做完仰卧起坐的时候脖子会有酸痛感?应该怎样做?

因为你的姿势不好，起的时候的时候脖子会不由自主的用力，所以酸痛。建议你做的时候头不要向下看，就是看脚的位置。而是要向上看，起来后视线应该是自然平视的（手要自然地盖在耳朵上，千万不要从后面把头抱住，否则会伤脊椎，重点是腹部肌肉用力而不是靠手来向前扳头）你能做到脖子疼说明你还是觉得挺累的，很困难的时候就不要硬起，那样就像你说的脖子很累。

因为做剧烈运动后会消耗该处的能量并分泌出乳酸，然后你就会觉得该处的肌肉有酸痛感。但是过几天就会好了的。做完仰卧起坐的时候脖子会有酸痛感可能是因为你的姿势不好，起的时候的时候脖子会不由自主的用力，所以酸痛，不必太担心，这属于正常现象。仰卧起坐的正确做法：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

2、运动完感觉后背和脖子都痛,怎么回事?

这有可能与颈椎病有关的，颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征。这种情况可能是腰背部慢性软组织劳损引起的，可以选择持续牵引，理疗，推拿按摩，针灸针刀，内热银，银质针，浮针，注射治疗，活血化瘀通经活络的中成药等方法治疗。第一,考虑是颈椎病压迫神经引起,建议不要过度的劳累,尽量的加强锻炼,

3、练习完举杠铃脖子疼怎么办

1、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。2、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。3、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。你做深蹲时，杠铃应该是放在肩膀三角肌位置上，身体垂直下蹲，注意身体不要前倾，膝盖不能超过脚尖，注意杠铃两边平衡，那个部位肌肉比较厚，不会压得很痛。

4、做完一项运动后大腿和脖子十分酸痛

你可以做同样的运动，次数可以少一点，给予有效的刺激恢复。然后在做自我按摩放松，至于颈部可以多做做绕头活动，坚持三两天，就会恢复。记住上课少迟到，可以用泰国圣乐按摩油，是泰国拳手专用的，能有效缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤，对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错。我以前跳舞也这样,睡觉之前多动痛的地方两下,敲一敲(虽然有点酸痛,忍一下)然后多睡觉。