健身为什么晚上吃鸡蛋,晚上健身后吃鸡蛋喝牛奶好吗

健身为什么不吃蛋黄？蛋黄不能用来健身，主要是因为蛋黄中含有大量的胆固醇和脂肪，这些胆固醇和脂肪的含量大于蛋白质的含量。健身时吃蛋黄会增加脂肪，而肌肉增加较少，这意味着脂肪会多于肌肉，使健身效果不那么明显，我个人认为，健身爱好者可以少量食用蛋黄，蛋黄不仅含有脂肪，而且含有丰富的卵磷脂，对人体大脑的发育有很大的促进作用，蛋黄中的胆固醇是一种相对较小的物质，在人体食物摄入中所占比例很小。

1、为什么健身的人都大量吃鸡蛋?

只吃蛋清，不吃蛋黄的。据说是补充肌肉生长所需要的成分，而不能吃蛋黄，否则胆固醇过高只吃蛋清，不吃蛋黄的。据说是补充肌肉生长所需要的成分，而不能吃蛋黄，否则胆固醇过高只吃蛋清，不吃蛋黄的。据说是补充肌肉生长所需要的成分，而不能吃蛋黄，否则胆固醇过高只吃蛋清，不吃蛋黄的。据说是补充肌肉生长所需要的成分，而不能吃蛋黄，否则胆固醇过高只吃蛋清，不吃蛋黄的。

这个问题我相信健身的人都知道为什么要吃鸡蛋，因为补充蛋白质。都知道是补充蛋白质，可是有些健身小白不知道怎么吃，吃多少，体重与蛋白质的比例是多少。一个鸡蛋的蛋白质差不多有7克，按照人体70kg的体重，1kg需要补充2克的蛋白质，如果是增肌的话需要补充的适量多一点，70kg的体重我们要吃十几个鸡蛋，所以这个时候我们需要补充蛋白粉来提升身体没的蛋白质，来可以让锻炼过的肌肉更加结实的生长。

2、晚上健身后能吃鸡蛋吗

晚上健身后能吃鸡蛋。在晚上健身后可以补充高蛋白的食物和碳水化合物。补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。扩展资料；鸡蛋的好处1、补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。

2、增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长，3、有助减肥：早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。