胖人健身肌肉吃什么好,健身吃什么蛋白粉长肌肉最快

权哥减肥就是要少吃，尤其是早上不能多吃，吃饭吃的不饿就行了，不要吃饱，刚开始比较难熬，过段时间就好了。其实减肥是可以吃肉的，但是一定要少吃碳水，胖人都喜欢吃米饭，面食还有都是吃的比较快，吃得越多饿得越快，要细嚼慢咽，我减肥有七八年了一直没反弹，晚上不饿是不吃的，饿了也是喝一点汤，吃点菜米饭是不吃的，仅供参。

1、胖人健身增长肌肉是吃增肌粉好还是肌酸好?

肌酸增肌粉什么也别吃多吃素菜海鱼和蛋青条件好的话吃些牛肉尽量别吃鸡猪肉淡水鱼这些里面有激素肌酸增肌粉效果好的里面有比激素更历害的药物否则肖量上不去你分不清的计住三鹿都能吃死人。健身贵在坚持你又不是专业运动员吃那些东西没什么用只要能够坚持持之以恒,肌肉自然会出来,那些东西就是饲料而已。胖人健身，这两个都不适合他。增肌粉吃多了会增加脂肪，肌酸能扩大细胞体积，他看起来更水肿。

2、长肌肉吃什么好

长肌肉吃什么好长肌肉吃什么好，很多肥胖的人，都想要把自己的肥肉变成肌肉，想要拥有好看的肌肉除了日常的锻炼之外还要通过一些饮食来达到效果，那么有哪些食物吃了会对长肌肉有好处呢？下面我分享长肌肉吃什么好的文章，一起来看下吧。长肌肉吃什么好11、三文鱼三文鱼中含有丰富的蛋白质和欧米伽3脂肪酸，这种脂肪酸是一种能够降低肿痛并帮助肌肉修复的健康脂肪，能够很有效的帮助益智皮质醇来提高睾丸酮素的水平，进而帮助肌肉增长，这种物质还能够有效的将葡萄糖转化为肌肉。

3、健身吃什么长肌肉?

健身可以多吃鸡蛋的蛋白来长肌肉，因为鸡蛋的蛋白富含蛋白质；还可以多喝牛奶，牛奶中蛋白质的含量也很丰富。健身的时候多吃蔬菜和鸡肉尽量少吃一些肥肉，碳水化合物还是要摄入一些的，在健身的时候要多补充蛋白质，所以要多吃一点鸡肉，和蛋白。同时也要注意补充膳食纤维，可以多吃一点青菜和藜麦，健身想长肌肉，可以通过吃以下几种食物，比如说高蛋白的食物，可以吃一些鸡蛋，同时也要多吃维生素含量比较高的物质，比如说瓜果蔬菜，同时要注意饮食的均衡。