怎么改善握力不足

掰不开苹果指力不够，捏它和人握手使不上劲，还是捏它。小臂细的不行，没有肌肉连女朋友都抱不动，必须捏它，可以计数、调节，可同时锻炼指力、握力和小臂，很多人都知道握力是力量训练的基石，如果俯卧撑做不了10个引体向上拉不了5个，那捏它，第一周把握力器阻力调到20公斤捏30次，坚持3天手臂会有明显酸胀。第二周阻力调到30公斤捏50次，坚持6天情绪得到释放。

1、投篮力量不足,如何锻炼手臂力量

投篮力量不足的原因有很多，但锻炼大臂的力量绝对不是最重要的。力量不足的原因有一下几个：1.篮姿势不对，例如投篮动作不协调，腰腹和小腿的力量没利用上。没有人单纯靠手臂力量去投球，正确的投篮应该是先从脚跟发力，膝盖微曲，右手掌举球（用手指触球，手掌不碰到球），左手在侧边护住球，双脚脚尖蹬地，力量传到膝盖之后整个腿在蹬直，然后右手顺势把球推出去，最后最关键，把手臂推直之后，手指要用力把球拨出去。

2.小臂力量不足，投球力量的来源是小臂，大臂不是重点。这个问题一般是新手的问题，如果按照标准的投篮姿势，新手投球一会之后，会发现小臂比大臂要累要酸痛。要解决这个问题比较简单。俯卧撑，大臂小臂都练到。哑铃也可以，具体姿势百度一下就行。3.缺乏投球练习，想要投球投得远投得准，需要长时间的联系，动作熟练了，自然就投得好了。力量是一个因素，但绝对不是最大的因素。

2、学吉他时,手指力量不够应该怎么办?

我弹吉他的手指力量不够不是练习出来的，而是挤公交车锻炼出来的，如果你也在苦恼手指力量不够，那建议你多挤挤公交或者是地铁，要那种特别挤的人挨人的那种，紧紧抓紧把手，这样就是手指发力，很有效果的。首先应该考虑的问题是为什么没力量，是因为肌肉没力量还是方法不正确，找到问题以后对症下药不要盲目的就默认是肌肉的力量不足这样永远也学不好吉他。

3、打网球力量不足,有什么解决方法?

如果力量不足，可以用跑步的方法，做仰卧起坐的方法，做平板支撑的方法，游泳的方法和跳绳的方法来加强自己的自身力量。可以对自己的手臂力量进行训练，也可以做俯卧撑。也可以通过举杠铃的方式来提高自己的力量，还可以跑步，也可以健身，就可以让自己的力量变得更加充足。培养更多的网球人才，让网球变成全民运动，加强网球的宣传度和知名度，建设更多的网球场地，把网球作为一种体育项目在大学中传授。

这个是纯粹的力量问题。击球的一瞬间需要足够的力量来握紧球拍，形成稳定的杠杆，才能将球有力的回击回去，若手腕及手部力量不够，则会在击球瞬间导致动作变形，无法顶住来球的冲击。手腕力量及握力的提高需要一些小的力量练习，比方说握力器、弹力带等等，通过一些力量练习来提高手腕的小肌肉群的力量，也能防止手腕过度使用而导致的伤病，其次，球拍重量太轻。