五磅蛋白粉能吃多久,蛋白.粉一天可以喝几次

健身选蛋白粉还是分离乳清蛋白粉？健身你是该选择蛋白粉还是分离乳型蛋白粉？今天这一条视频给你详细的讲清楚。蛋白粉其实就是从牛奶当中提取出来的蛋白质，在运动完之后日常生活当中当做蛋白质补充都是OK的，如果你平时的肉蛋奶吃的足够的情况下，那么蛋白粉不喝也是可以的，但是在运动完之后可能你的吸收、肠胃消化都没有那么好的情况下蛋白粉还是一个很不错的选择。

其实是因为乳清蛋白粉里面的乳糖还有蔗糖都是有的。有的人身体里面的乳糖酶耐受不够就会导致出现这个现象。其实可以选择分离乳清蛋白粉。分离乳清蛋白粉其实就是在浓缩乳清蛋白粉的纯度之上再次提炼，剔除掉了乳糖和蔗糖。乳糖不耐受的小伙伴选择分离乳清蛋白粉就可以了。对比分离乳清蛋白粉，它的纯度蛋白质含量相对比乳清蛋白粉还会更高一些，同时它的脂肪含量也会相对比来说更低一些。

1、一桶蛋白粉能喝多久?

一般一两个月。早起后可以吃，运动前30分钟可以吃，运动后30分钟可以吃，睡前30钟可以吃。如果你瘦且有充足的运动量进大可以在这四个时间段喝。说是说用温水，但个人建议。你无法定义温到什么程度。最好用凉水，用摇杯摇，不要用搅的。一定按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；

2、6磅蛋白粉能吃多长时间

算好你需要的蛋白质，体重一斤每天按一克算，再算你粉的蛋白含量，算算一天吃多少。如果人体得不到充足的蛋白质营养。会影响正常的生长发育和智力发育。调节人体的生理功能，蛋白质构成了多种重要激素及消化酶、辅助遗传、构成消化酶、维持渗透压并调节人体免疫功能。1、运动同时补充安培等健身饮料。2、运动后半小时到一小时补充蛋白质，来源包括蛋白粉、增肌粉、牛肉等等。

3、蛋白粉、增肌粉千万不要补充过量，过量不光加重肠胃负担，更可能导致肝脏、肾脏受到损害。4、最容易被忽视的一点：随时补充水分。体内缺水不利于氨基酸合成蛋白质这是常识。5、不要指望6磅增肌粉能给你带来什么。强化训练、充足的营养、合适的休息可能会让你在一个月内增加12磅的肌肉。如果不是肌肉，那么你一个月增加10磅以上的体重也不是不可能的。

3、蛋白粉能吃多久

吃饭能吃多久，蛋白粉就能吃多久。每个人每天都有摄到身体所需的70%左右的蛋白质，之所以吃蛋白粉，就是补上身体所缺的部分不足，当然自己也可以不吃的，如之前一样。每个人都会有大部分天数是欠着身体蛋白质的，也许是长皱纹的一个原因之一，毕竞每个人不只是欠身体的营养只有蛋白质，还有很多维生素和矿物质都会不够的。蛋白粉的选择也是有讲究的，主要是吸收利用率，按国际上通用的做法是氨基酸校正记分为1，即100%吸收利用才是优质蛋白。