吃增肌粉要锻炼多久,吃完增肌粉要锻炼多久比较好

瘦子想增重，怎样利用好增肌粉？我有3点建议先了解下增肌粉的本质增肌粉它实际上就是变成了粉末的大米饭，为什么有这种食物？那是因为米饭吃起来麻烦，而增肌粉吃起来方便，瘦子要增重需要吃很多食物，这就会浪费时间，喝增肌粉的话是能节省时间的，就这么点事，下面我说说增肌粉该怎么利用？1.锻炼的人才适合增肌粉增肌粉适合锻炼的人，你不锻炼，你喝啥增肌粉啊，确实是，不锻炼的人也可以喝增肌粉，但没必要啊，他们健身的人对营养的需求高，而且还经常容易饿，所以需要增肌粉这种有高碳水并且方便的食物来帮自己补充营养，那你不锻炼，对营养要求也不高，食欲也不是特别好，通过一日三餐就能满足自己的营养需求还喝啥增肌粉了。

就是即便你锻炼的话，也不是必须喝增肌粉的，正常情况下，健身的人对碳水的需求是按照自身每公斤体重4克的标准摄入，那你现在可以算一下自己每天需要多少碳水。如果你今天通过日常的饮食已经把所需的碳水获取到量了，那就没必要喝增肌粉了，如果还差一些的话，可以通过增肌粉来补充。

1、增肌粉多长时间见效

你好，，你做的跑步时有氧运动的。可体内的燃烧脂肪。但是你要长胖的话，，先做体能训练1个小时左右，有氧运动时20~30分钟最合适。还你说吃增肌粉的话，，我推荐一天吃3次。早餐后2小时，中餐后2小时，晚上锻炼之后30分钟以内。你的增肌粉是含水解乳清蛋白吗？这吸收率高，谈水合物和蛋白质的比率也是7:3，这最科学比率你看看再有疑问的话，留意。

2、吃增肌粉健身多久见效

首先回答您的问题，不确定！仁者见仁智者见智，这个话题在健身圈中经常谈及。可谓是茶余饭后的谈资，每每说到这儿肯定有很多人跳出来。哎呀你这个不对，哎呀你那个才不对呢诸如此类的话。我也是基于对增肌粉的理解，咱们坐下来心平气和的说道说道。如果哪块说的不好，还请帮我斧正。一、什么是增肌粉：增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白，和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。

补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。肌肉能量 蛋白质 促合成营养素。在实际生活中，动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质（很容易理解，人也是动物），所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品一起吃，通过互补才能得到这8种必需氨基酸。二、对增肌粉的误区：①增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。

3、每天锻炼多久适合喝增肌粉

首先增肌粉是一种补充能量型的食品，需要配合蛋白质才能发挥其最大功效，建议每天饭后2小时后吃。运动锻炼前30分钟以前，最好1个小时左右，因为吃完后得靠消化系统消化，而这时运动对消化不好，运动后15分钟以后。刚运动完血液主要大量涌向相关骨骼肌，相对的消化系统缺少血液，也就是说消化系统这时比较虚，这时马上吃也对消化系统不利，吸收也不好，也是消化问题。