女生运动完应该吃什么比较好

越锻炼，越发胖。本期的话题是越锻炼，越发胖，有一个女孩子本来她的身体还是蛮均匀的，就是不胖，不瘦，但是她听别人说，这个苗条的更好，什么怎么样的，反正够作的了，然后就参加那个减肥训练，像那样一个加强这种锻炼，拼命的在那运动。她刚开始很高兴，一下子减了十五斤，两个月就减了十五斤，她觉得特别牛，特别好，结果，这个不可能什么都不干，就一直在那训练下去。

大家听懂这个意思了吧，增加了一倍，减了十五斤，增加了三斤。她的父母都发愁的就说：这么胖，这以后怎么嫁出去？然后就说这个笑话，她自己也很苦恼，完了以后就过来问我，我说：你现在胖什么原因呢？她说：这个原因肯定是不运动，我不锻炼所以就胖了。看样子还要锻炼还要运动才是对的？我说：错。所以现在体重增加了三十斤。这是因为，前面过度的锻炼，过度的运动的反弹。

1、运动后吃什么最好

人们经常在运动过后就损耗了大量的能量，那我们在运动之后吃什么才最健康呢？才能使流失的能量得到更好的补充呢？为了自己的身体更加强壮？那么不如我们一起去看看有关于这方面的知识吧，希望它对每个热爱自己身体健康的人都有好处。专家认为运动之后，呼吸、心率、体温等恢复正常之后，补充一点食物也是非常重要的。运动之后，你的身体就像是一块海绵，急需从食物中获取营养，以补充能量、恢复体力。

但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。1、运动后要注意摄取充足的水分运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的.感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。2、运动后要摄入少量的高纤食品减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。

2、运动后吃什么好

运动是我们生活中并不可少的，大家都是应该坚持运动的，这样对我们健康是有好处的，特别可以通过运动的方法来起到养生锻炼功效，对我们健康也有好处，那么具体在运动完之后我们吃什么比较好，这是大家的疑问，下面就让我们和一起看看吧。运动后吃什么好运动之后首先推荐吃的就是蔬菜蛋卷搭配牛油果了。鸡蛋是属于蛋白质的来源，我们吃鸡蛋就可以帮助肌肉起到恢复和增长的效果。

同时里面也是可以放上几片牛油果的，牛油果是富含纤维的，同时其中是有单一不饱和脂肪的存在，可以让我们身体更好的去吸收脂肪，同时还可以溶解营养物质，而对蔬菜来说，其中是有维生素A、D、E和K的存在。而这些维生素和抗氧化剂是能够一起储存的，对运动完的身体来说，可以说是最好的营养了，三文鱼和烤土豆也是我们在运动完之后很适合吃的。