做仰卧起坐有什么不好,仰卧起坐不好的女生说明什么

盘点8大不实用的健身器械，这些器械谁买谁头大第一个是什么器械呢？那就是仰卧起坐板，这个器械你真的没必要买因为仰卧起坐本身就是不推荐的训练动作，仰卧起坐伤腰，而且练腹肌的效果也不好真正会练腹肌的都是做卷腹的，你做仰卧起坐一般都是靠脚把身体勾起来，腹肌也没出多大力但是做卷腹，双脚没固定，你身体起来的话就完全是靠腹肌发力实现的。

1、睡前做仰卧起坐好吗睡前仰卧起坐不建议在床上做

相信很多人晚上睡前运动减肥方式的其中一种莫过于常见的仰卧起坐。可是，睡前做仰卧起坐好吗?利于减肥吗?还有，睡前做仰卧起坐会不会影响夜间的睡眠呢?这些应该都是大家关心的问题，今天小编就和大家探讨一下这方面的问题。睡前做仰卧起坐好吗一般来说，睡前做做仰卧起坐挺好的，有益健康，顺便减减肥。仰卧起坐是一种锻炼方式，除了饭后不能做，其他时间都可以。

而且，在睡前一两个小时，即晚上8、9点的时候适当做仰卧起坐还是其发挥减肥效果最好的时刻。因为晚饭后或睡前2、3个小时体内的食物已经消化了大半，人体也不会感觉特别疲惫，适当运动下，也有助于消耗一天的多余热量，而且此时运动也不会影响夜间的睡眠(当然，这是建议在也不宜运动太过量的基础上)。而且，相比于其他的时间如午后3、4点，夜间仰卧起坐操作起来更加简便，人们一天在学习或工作，基本可以空出来的锻炼时间就是夜间了。

2、仰卧起坐不适合什么样的人去做?

仰卧起坐不适合脊椎，颈椎，腰椎不好的人做，因为做仰卧起坐是靠这几个地方进行发力的，如果这几个地方出现问题，那么是很严重影响身体。仰卧起坐不适合腰部力量不够的人去做，比如小孩子和老年人，小孩子骨骼没完全发育好，老年人骨骼脆弱，做仰卧起坐不仅吃力而且对腰有伤害。腰部不好的人，因为仰卧起坐主要是依靠腰部发力，才能够完成的动作，腰部不好不适合。

3、做仰卧起坐对胃好不好

一般胃部问题主要是由于生活饮食习惯不良导致的，而非运动导致的，所以在这种运动情况不会导致胃部问题的。做仰卧起坐究竟有什么好处:增加腹部肌肉的力量在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。

4、刚吃完饭做仰卧起坐有什么不好

千万不要，我上次持的有点饱然后做仰卧当天肚子就疼，第二天住院，胰腺炎，饱食加剧烈运动引起。不好，因为吃完饭后胃部整个膨胀起来了，做仰卧起坐会挤压和震动到胃肠，很容易导致胃疼，对人体非常不利。至少要等半个小时后才能进行仰卧起坐运动（最好不能做得太快），刚刚吃完饭肠道膨胀状态，仰卧起坐腹部伸缩挤压肠道，不好!最好是饭后散散步，有助消化。