晚上锻炼什么时候吃饭,晚上下班是先锻炼还是先吃饭

运动早上好，还是晚上好？夏天锻炼正当时早晚都可以运动，但是早上更好。白天劳累了一天，晚上可以散步舒缓一下，早上起床锻炼可以帮助阳气生发，一整天都精神抖擞，吃饭要吃最营养的，吃早餐最营养，因为你睡了一晚，第二天早上空腹状态吸收利用更好。睡觉要睡最营养的，晚上11点到3点最营养，因为气血是灌注肝胆时间，身体帮助造血和净化毒素。

1、晚上运动要几点吃饭合适

下班以后如果肚子饿可以找点谷类食品垫垫运动完了吃2~4个鸡蛋的蛋白不够可以多吃点记住只吃蛋白蛋黄胆固醇太高不易多食不仅肚子饱了营养也饱了晚上超过8点就不要吃东西了对胃很不好我每天都是这个样子的。六点时应该吃饭（五分饱），然后再运动，回去不要吃了。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；

2、晚上先健身后吃晚饭行不行?

健身前可以吃饭，但是一定在吃饭后一个小时后才能开始健身，否则影响消化。晚上先健身后吃晚饭是可以的，但是不要吃多。晚上健身的注意事项：健身前可以适当补充点营养，或者是先吃饭，不宜吃多，半饱就OK了。健身过程中注意补充水分，锻炼两个小时后休息半个小时，在吃点水果。然后就可以吃点夜宵。健身的好坏与营养是分不开的，蛋白质的补充是关键。

晚上锻炼最好是先吃饭，然后2小时后再锻炼。指导意见：晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。3、下午锻炼完多久才能吃晚饭

半个小时都可以。你好，一般晚上睡觉前40分钟要停止锻炼,因为人在锻炼之后，肌肉，心脏等会兴奋半个小时左右，具体的时间可以根据你自己而定。如果你下午6:00～7:00吃饭！可以从九点锻炼到十一点！至少吃饭后休息一小时，意见建议：最好的锻炼时间还是下午4:005:00点，平时应多喝水，多吃蔬菜水果，保持心情愉悦，睡眠充足。