下背部肌肉叫什么原因,什么动作练背部肌肉

今日练背日。为什么要练背？练背的好处有哪些？第一，背部肌肉是人体第二大肌肉群，练好背部肌肉能提高整体的代谢水平，从而不知不觉让你在平时消耗更多的热量，这样更利于增肌减脂，第二，塑造背部线条，让女生的背纤薄有型，男生看起来更高大雄伟。第三，练背可以改善体态，逐渐告别含胸驼背，无论是坐着还是走路，人都更加挺拔有精气神，第四，预防背部疼痛，强化背部肌肉，能有效改善腰肌劳损，以及坐姿不良带来的背部疾病。

1、背部有什么肌肉

1锻炼的主要是背阔肌和肩部肌群2背阔肌位于腰背部和胸后外侧，是人体最宽大的肌肉，发达的背阔肌自上而下呈倒三角形。背阔肌能使上臂内收和内旋，可拉引躯干向上，还可提起肋骨，因此也是辅助吸气肌。除背阔肌外，背部肌群还有斜方肌、菱形肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌、冈上肌等等。这些肌肉的机能是保证肩胛骨、颈和上臂的正常活动。下面介绍锻炼背部肌肉的动作。

然后用背阔肌的收缩力将身体拉起，直至单杠触及颈后部，稍停，然后用背阔肌的力量控制住身体，徐徐降至两臂完全伸直，全身放松。引体向上时吸气，下降时呼气。锻炼时意念应集中于背阔肌。单杠触及部位越接近肩部，锻炼效果越好。但这样做难度也很高。初练者开始时要求不必太高，头枕部能触杠也就可以了。划船运动两脚开立，膝部伸直，上身前俯与地面平行，双手手背朝前持杠铃下垂于腿前，握距同肩宽。

2、背部肌肉发胀是什么原因?

背部和肩膀很痛肌肉很紧，这种情况考虑是肩背部的肌肉和筋膜、肌腱、韧带等软组织，在受寒、疲劳或者外伤之后，引起无菌性的炎症，会导致出现肩背部发紧疼痛的现象。对于这种情况的处理，首先要注意休息，注意局部保暖，在平时工作或者劳动的时候，养成良好的姿势。如果疼痛严重，可以应用抗炎镇痛的药物缓解疼痛的现象。还可以对患处进行热敷、按摩、推拿等方法治疗，这些方法对于改善疼痛、发紧的症状能起到一定的作用。

3、背部肌肉发麻是什么原因

背部肌肉发麻这种情况很可能是因为你们在生活中存在颈椎病或者神经受压等症状造成的，所以我们建议患者在生活中应该要适当的进行锻炼。下面就让我为大家介绍一下背部肌肉发麻是什么原因。背部肌肉发麻是什么原因对于背部肌肉发麻这种症状，我们在生活中还需要注意是否因为缺钙的原因造成了背部肌肉发麻的，所以我们建议患者应该要对于背部肌肉发麻的原因加以注意。

可以先到医院骨外科拍颈椎CT检查下是否有增生的可能性，确定病因后是需要按摩或是拔罐，注意改变工作姿势，注意保健是很关键的。可能是神经受压的表现,你在躺下的时候,就解除了受压,所以没有那种感觉,但你的身体处于一个特殊位置的时候,神经周围的肌肉,肌腱,或者骨骼就会压迫神经而出现疼痛麻木,你现在可以用一些消炎镇痛的药,减轻局部的炎症水肿。