大腿要练多久才好,大腿肌肉萎缩多久练回来

120的女生减到100要多久？120的女生减到100要多久？最快4周、最慢6周。练跑步跳绳行吗？不可以，120的女生属于小基数，全身的脂肪并不是很多，主要集中在侧腰、小肚子、大腿内侧这些局部位置上，针对这类女生，今天我教大家一套我助理7天瘦8斤的居家踏步瘦身法，每天只要20分钟，首先胯步触地，把你的心肺有氧调动起来，打开身体燃脂开关，而且还有翘臀美腿的效果。

1、减大腿和臀部一般要用多少时间

去健身房锻炼,一定要找身材好的教练,因为他们有经验,身材不好怎样指导别人?但瘦大腿和塑臀部,不是短期就行的,要长期坚持锻炼,其实教练们也很头疼这个问题.去健身房吧,健身教练应该有办法,平常人的还是效果不好.毕竟减肥塑形要用健康的方法,要把健身当成一生的业余爱好,坚持下去,让身体保持健康.祝你成功!每天都练到不能再坚持为止，一个月会有很明显的效果。

一个动作坚持半小时要坚持是很难不过你可以一边看电视一边做这些。不同的人需要不同的时间，快的话一个月左右。1、大腿内侧:做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。2、大腿前侧:同上。

2、练肌肉要多久才能出块啊?

话不多说，重点1、锻炼密度不够、时间不紧凑，即做完一组训练，顶多休息90秒再继续，别转移做其他训练2、饮食。每次锻炼他都生长，只要坚持就行，一般两个月，至于肌肉男他们的锻炼不是我们想的，他们吃蛋白粉、每天锻炼很长时间，一般人看着壮就很帅。我觉的练习肌肉不能很是平常、平常只能说是健身，要在练习的时候有一定的强度、这样才能有效的锻炼、我总觉的肌肉酸痛过后就会更加有力、更加健壮，这是我搜集的一些方法看看应该有用锻炼腹部肌肉是重点现代医学证明，男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”，与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。

向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次，一日两次，连续23个月就能见效.另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。为了增强全身肌肉力量，如果再辅以力量器械训练，则效果更显著。