双手摸地锻炼什么,双手抱膝盖可以锻炼什么

再忙也要做的6个动作。50岁以上一定要多做一做这6个动作，这个锻炼方法是一个98岁的老中医告诉我的，当你年龄超过50岁身体开始走下坡路的时候，即使每天再忙也要抽出10分钟时间来做这6个锻炼，不用跳、不用跑中老年朋友刚刚好，动作一、梳头。用指腹去梳两个8拍，每天干梳头，放松头部经络、氧气生发，放松大脑，动作二、揉搓颈部。

动作三、双手手掌合十，从上往下去敲打弹中。爱生气、胸口闷，按起来疼疼的家人们要经常拍打这个地方，每次拍打3分钟。动作四、揉腹。双手交扣，用掌心贴在肚脐，顺时针揉3分钟，再逆时针揉3分钟促进肠道蠕动，解决排污烦恼。动作五、手掌放在背后的肾抠，掌心从上到下去搓揉肾抠穴50下，保护腰推。动作六、找到足三里，每天敲打30下。俗话说常敲足三里，胜吃老母鸡。

1、经常做手部运动训练有什么好处

经常做手部运动训练有什么好处经常做手部运动训练有什么好处，要想让身体更加健康，就要采用一些相应的锻炼措施，只有找到相应的锻炼方法，我们的手部也需要得到锻炼，那么经常做手部运动训练有什么好处？经常做手部运动训练有什么好处1一、有益大脑健康1、手部上有很多重要的穴位，并且还伴有6条重要的养生经脉，与全身的五脏六腑、组织、器官都相互沟通，联系，在手部上大约有99个重要的养生穴位，可见手指的健康与保持人体身体的健康运行起着至关重要的作用。

3、人体中的每个器官，小到一块肌肉，在大脑皮层中的神经中枢中都有它的代表区域。因此，大脑的活跃状态直接和人们的健康产生这相呼应的关系。4、而手指运动中枢在我们的大脑皮层所占的区域是最为广泛，是其它运动区域的10倍左右，因而可以通过手指的活动来刺激大脑的神经中枢，不仅可以有效的帮助大脑的健康，同时也是维持衰老最简单有效的方法。

2、脚站直弯腰摸地叫什么动作可以瘦腿吗

拉伸动作运动后做这个可以把腿部肌肉拉得修长漂亮，不运动的话，主要是针对腿部韧带柔韧性的，瘦腿作用不明显。5个简单的瘦腿提臀，又瘦腰腹赘肉的动作，晚上睡前练习10分钟，坚持一个月左右，身材会慢慢变成S型魔鬼身材。别看动作简单，要每个动作做到位，注意目标肌肉的收缩感，就会有很好效果。每个动作3组，每组1520次，组间休息30秒。

动作一：手臂伸直且与地面垂直，一侧膝盖着地且大腿与地面垂直。一侧腿伸直，向身体两侧摆动，感觉像脚尖轻点水面。动作二：先平板支撑在垫子上，注意大臂垂直于地面，脚尖点地，脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部臀部和脚后跟的连线在一条直线上。收紧腹部，不塌腰。保持均匀呼吸，脚尖交替离地。动作三：侧卧在垫子上，下侧腿屈膝，上侧腿伸直。

3、弯腰手掌摸不到地,做什么热身运动能让手掌摸到地的

谷教练健身课堂本期的内容解决健身时弯腰摸不到地的问题。弯腰手掌摸不到地，主要是由于没有把腿部和背部肌肉的韧带拉松，建议先开始做仰卧起坐，从每晚10个开始，,5天后增加到15个，再7天后增加到30个，还可以弯腰用面部去贴膝盖，先不要太猛（先尝试用鼻子尖去碰腿部），以免未预热而拉伤。