健胸肌买什么器材好,在家练胸肌用什么器材

佛教界的健美爱好者！这是甘肃麦积山的金刚塑像。八块腹肌已经很难了，这得有多少块胸肌，胳膊肌啊？还有多少块背肌，腰肌啊！这姿势，不知道是拿的什么器材锻炼的啊？佛家讲究斋戒，要吃素，这金刚不知道吃什么？不知道有没有菜谱留下来?金刚练这么健美是要做什么？不能只作为健美模特供人参观吧?他是不是为菩萨佛祖做保安的?看来西天世界里也有特别厉害的坏神，必须有金刚来对付他们。

1、用什么器械练习胸肌效果好?

打造男士胸肌的三种器械:杠铃胸肌厚度哑铃胸肌宽度夹胸机胸肌分离度。杠铃的几种卧推和哑铃的飞鸟。杠铃胸肌厚度想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度（上斜和下斜）、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。

握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃，慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。如此重复练习三四组，每组大概12－15次欧推动作，具体视乎个人身体条件。熟练之后，可以做下斜杠铃卧推，重点锻炼下胸部肌肉，操作难度稍微加强。哑铃胸肌宽度哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量，其动作幅度较大，因此可以充分伸展肌肉，练就宽广胸怀。

2、哪种健身器材练胸肌

简单的：俯卧撑架、扩胸器，一般的体育用品店有。专业的：杠铃（或配合举重床、多功能卧推架）和哑铃，做推胸动作和小飞鸟动作都可以训练胸肌。因为属于自由训练器材，动作一开始最好有人指导，避免因为姿势问题导致不好的影响，或者对着镜子训练。健身房器材：综合训练机或者单功能力量器材上面的推胸器、蝴蝶夹胸器可以锻炼。简便实用，重量可以自行调节。

3、健身练胸肌最好用什么器材

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。每次分组做到极限，切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。